NomPlanРецепты
Салат с консервированным нутом

Салат с консервированным нутом

Сытный овощной салат с нутом, сыром, базиликом и яркой лимонно-медовой заправкой. Перед подачей его можно немного охладить или дать согреться, если подавать как ужин.

🍽 6 порц.2 ч 20 мин🧂 14 ингр.
Второе блюдоСалат (блюдо)Средиземноморская
Порция ~417 г · 278 ккал · Б 20г · Ж 15г · У 18г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Салат· 2120 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
огурцы4004603015
сладкий перец60041566236
красная луковица1201722017
помидоры60051085123
консервированный нут4004008840
На порцию35313317115

Шаги

  1. [0:00–0:05] Вымойте огурцы, разрежьте каждый вдоль пополам, удалите семена с частью мякоти и нарежьте оставшуюся часть кубиками среднего размера.
  2. [0:05–0:10] Вымойте и обсушите сладкий перец. Разрежьте стручки пополам, удалите семена и перегородки, затем нарежьте мякоть мелкими кубиками.
  3. [0:10–0:12] Очистите луковицу и порубите её.
  4. [0:12–0:15] Вымойте и обсушите помидоры, нарежьте небольшими кубиками. Консервированный нут откиньте на дуршлаг, промойте холодной водой, обсушите и соедините в миске со всеми подготовленными ранее ингредиентами салата.

Заправка· 381 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
твердый сыр4014611100
чеснок416001
базилик80218311
оливковое масло706190700
красный винный уксус7013000
мед1030008
лимонный сок и цедра100122007
сушеное орегано26000
соль, свежемолотый черный перец513002
На порцию641462143

Шаги

  1. [0:15–0:20] Натрите сыр на мелкой терке. Вымойте и обсушите базилик, оборвите листочки и очень мелко нарежьте их. Очистите чеснок и пропустите его через пресс в мисочку.
  2. [0:20–0:25] Добавьте сыр, оливковое масло, уксус, мед, сок и цедру лимона, орегано и взбейте венчиком.
  3. [0:25–0:30] Полейте заправкой ингредиенты салата в миске, посолите, поперчите и перемешайте.
  4. [0:30–0:32] Закройте миску с салатом и уберите в холодильник на 2–4 часа.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.