
Салат с консервированной кукурузой и корейской морковью
Яркий салат с кукурузой, морковью по-корейски, курицей и хрустящими сухариками из багета. Прекрасно подходит как для повседневного стола, так и для праздничного меню.
🍽 6 порц.⏱ 1 ч🧂 10 ингр.
Порция ~266 г · 532 ккал · Б 22г · Ж 29г · У 41г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| кукуруза консервированная | 400 | — | 240 | 4 | 2 | 36 |
| морковь по-корейски | 200 | — | 225 | 2 | 16 | 18 |
| куриное филе | 250 | — | 275 | 58 | 3 | 0 |
| яйцо | 180 | 3 | 265 | 23 | 18 | 1 |
| майонез | 120 | — | 755 | 3 | 80 | 4 |
| сыр пармезан | 40 | — | 157 | 14 | 10 | 1 |
| лук зелёный | 12 | 4 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| багет | 350 | 1 | 917 | 28 | 6 | 186 |
| оливковое масло | 40 | — | 354 | 0 | 40 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 266 | 532 | 22 | 29 | 41 |
Шаги
- [0:00–0:25] Куриное филе положите в кастрюлю, залейте 500 мл горячей воды и доведите на сильном огне до кипения. Уменьшите нагрев до среднего, снимите пену, посолите и варите в течение 25 минут.
- [0:00–0:17] Параллельно положите яйца в кастрюлю, залейте холодной водой и доведите на среднем огне до кипения. Готовьте 2 минуты, затем снимите с огня. Накройте кастрюлю крышкой и оставьте яйца в горячей воде на 15 минут.
- [0:00–0:15] Одновременно нарежьте багет небольшими кубиками и сложите в жаропрочную форму. Сбрызните оливковым маслом, приправьте перцем и посыпьте тертым пармезаном. Перемешайте и поместите в разогретую до 160°C духовку. Запекайте 15 минут, затем выньте и остудите.
- [0:25–0:30] Достаньте курицу из бульона, оставьте на 20 минут остывать. Положите на доску и нарежьте ломтиками толщиной 5 мм поперёк волокон острым ножом.
- [0:30–0:40] Слейте жидкость из банки с кукурузой. Выньте из упаковки корейскую морковь, по желанию нарежьте небольшими кусочками. Остывшие яйца очистите от скорлупы и порубите кубиками. Зелёный лук нарежьте мелко.
- [0:40–0:45] Соедините в большом салатнике морковь, кукурузу, яйца, куриное филе и зелёный лук. Добавьте майонез и аккуратно перемешайте лопаткой. Посыпьте салат сухариками из багета и подавайте на стол.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.