
Салат с кальмарами, огурцом и яйцом
Лёгкий, но сытный салат с нежными кальмарами, яйцом и свежим огурцом. Подходит и для повседневного меню, и для праздничного стола.
🍽 3 порц.⏱ 15 мин🧂 7 ингр.
Порция ~244 г · 192 ккал · Б 23г · Ж 8г · У 7г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| кальмары | 300 | — | 276 | 47 | 4 | 9 |
| огурец | 200 | 1 | 30 | 1 | 0 | 7 |
| яйцо | 165 | 3 | 243 | 21 | 16 | 1 |
| майонез | 50 | — | 20 | 0 | 2 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| зелень | 10 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 244 | 192 | 23 | 8 | 7 |
Шаги
- [0:00–0:02] Кальмаров разморозьте, выложите в глубокую тарелку, залейте кипятком и оставьте на пару минут.
- [0:02–0:04] Слейте воду, очистите тушки от пленки и хорошо промойте под проточной водой.
- [0:04–0:06] Снова выложите кальмаров в тарелку и залейте кипятком на несколько минут либо опустите в кастрюлю с кипящей водой на 30-40 секунд, затем извлеките шумовкой и поместите в миску с холодной водой. Дольше варить не стоит, иначе кальмары станут жесткими.
- [0:06–0:08] Нарежьте кальмаров не очень длинными тонкими полосками.
- [0:08–0:11] Яйца сварите вкрутую — не более 10 минут от момента закипания. Сразу опустите их в холодную воду и дайте остыть.
- [0:11–0:12] Очистите яйца и нарежьте маленькими кубиками.
- [0:12–0:13] Свежий огурец хорошо вымойте, обсушите и нарежьте небольшими кубиками или тонкими брусочками.
- [0:13–0:15] Смешайте в салатнике кальмаров, яйца и огурец. Добавьте майонез, посолите и поперчите по вкусу, затем перемешайте.
- [0:15–0:15] При подаче украсьте салат зеленью.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.