
Салат с кальмарами и пекинской капустой
Тёплый салат с кальмарами, пекинской капустой, зеленью и азиатской заправкой. Кальмары и часть овощей быстро обжариваются в воке, а свежий базилик добавляется в самом конце.
🍽 2 порц.⏱ 25 мин🧂 12 ингр.
Порция ~560 г · 435 ккал · Б 41г · Ж 22г · У 19г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| кальмары | 450 | — | 414 | 70 | 6 | 14 |
| капуста пекинская | 450 | — | 59 | 7 | 1 | 10 |
| петрушка | 50 | — | 22 | 2 | 0 | 4 |
| перец чили | 5 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| чеснок | 10 | — | 15 | 1 | 0 | 3 |
| имбирь | 4 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| соус рыбный | 40 | — | 14 | 2 | 0 | 1 |
| сахар коричневый | 20 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| сок лайма | 40 | — | 10 | 0 | 0 | 3 |
| базилик | 10 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| оливковое масло | 37 | — | 327 | 0 | 37 | 0 |
| соль | 4 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 560 | 435 | 41 | 22 | 19 |
Шаги
- [0:00–0:03] Подготовьте кальмары: очистите от кожицы, удалите внутренности, нарежьте кружочками толщиной 2 см. Щупальца разрежьте на несколько частей.
- [0:03–0:05] У пекинской капусты оборвите верхние листья, остальное нашинкуйте. Петрушку промойте, хорошо обсушите и мелко нарежьте.
- [0:05–0:07] Базилик промойте, хорошо обсушите, оборвите листочки с веточек и крупно нарежьте. Имбирь очистите и натрите на мелкой терке.
- [0:07–0:08] Чеснок очистите и нарежьте тонкими ломтиками. Перец чили нарежьте тонкими колечками; семена можно оставить или удалить по желанию.
- [0:08–0:12] Разогрейте вок на среднем огне с 1 ст. л. оливкового масла. Положите капусту и петрушку и жарьте, помешивая, 3–4 минуты. Переложите шумовкой на тарелку.
- [0:12–0:15] Добавьте в вок оставшееся масло и жарьте перец чили, чеснок и имбирь 1 минуту. Выложите кальмары и жарьте 2 минуты. Смешайте сахар, соль, сок лайма и рыбный соус, влейте в вок, добавьте обжаренную капусту с петрушкой и базилик и готовьте около минуты.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.