
Салат с хрустящими баклажанами и сыром фета
Салат с хрустящими баклажанами, сладким перцем, красным луком и сыром фета. Заправка на основе оливкового масла, соевого соуса, лимонного сока и чеснока делает вкус ярким и свежим.
🍽 4 порц.⏱ 30 мин приготовление🧂 14 ингр.
Порция ~266 г · 705 ккал · Б 6г · Ж 65г · У 24г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| баклажан | 300 | — | 75 | 3 | 1 | 18 |
| болгарский перец | 200 | — | 54 | 2 | 1 | 10 |
| лук красный | 80 | — | 32 | 1 | 0 | 7 |
| чеснок | 8 | 2 зубчика | 11 | 1 | 0 | 3 |
| сыр фета | 100 | — | 264 | 14 | 21 | 4 |
| крахмал кукурузный | 50 | — | 191 | 0 | 0 | 46 |
| соус соевый | 40 | 2 ст. ложки | 21 | 3 | 0 | 2 |
| масло оливковое | 40 | 2 ст. ложки | 354 | 0 | 40 | 0 |
| лимонный сок | 20 | 1 ст. ложка | 4 | 0 | 0 | 1 |
| сахар-песок | 3 | 0.5 ч. ложки | 12 | 0 | 0 | 3 |
| базилик свежий | 15 | 3 веточки | 3 | 1 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | по вкусу | 0 | 0 | 0 | 0 |
| масло растительное рафинированное | 200 | — | 1798 | 0 | 198 | 0 |
| На порцию | 266 | 705 | 6 | 65 | 24 |
Шаги
- [0:00–0:10] Очистите баклажан от кожицы и нарежьте кубиками со стороной 1,5–2 см. Пересыпьте солью и оставьте примерно на 10 минут, чтобы он пустил сок.
- [0:10–0:12] Приготовьте заправку: смешайте в салатнице оливковое масло, соевый соус, лимонный сок и сахар. Пропустите чеснок через пресс, добавьте к заправке и перемешайте.
- [0:12–0:15] Нарежьте половинки сладкого перца квадратными кусочками, сопоставимыми по размеру с кубиками баклажана. Красный лук нарежьте тонкими перьями и положите в заправку.
- [0:15–0:17] Оборвите листочки базилика со стеблей и нарежьте полосками. Сыр фета выньте из рассола и нарежьте кубиками; если он уже в кубиках, просто подготовьте нужное количество.
- [0:17–0:19] Насыпьте крахмал в небольшой контейнер с крышкой, положите туда же нарезанные баклажаны, слив выделившийся сок. Закройте контейнер крышкой и потрясите, чтобы овощи равномерно покрылись крахмалом.
- [0:19–0:28] Разогрейте в сотейнике или кастрюльке растительное масло для фритюра примерно до температуры 160°С. Порциями обжарьте баклажаны до аппетитной корочки и выкладывайте готовые на бумажные полотенца.
- [0:28–0:30] Соберите салат: в салатник с заправкой и красным луком положите сладкий перец, перемешайте. Добавьте сыр, хрустящие баклажаны и базилик, приправьте свежемолотым чёрным перцем.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.