
Салат с хрустящими баклажанами и сыром фета
Салат с хрустящими баклажанами, сладким перцем, красным луком и сыром фета. Заправка на основе оливкового масла, соевого соуса, лимонного сока и чеснока делает вкус ярким и свежим.
🍽 4 порц.⏱ 30 мин🧂 14 ингр.
Порция ~266 г · 694 ккал · Б 6г · Ж 66г · У 24г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| баклажан | 300 | — | 75 | 3 | 1 | 18 |
| болгарский перец | 200 | — | 42 | 2 | 0 | 10 |
| лук красный | 80 | — | 34 | 1 | 0 | 8 |
| чеснок | 8 | 2 | 12 | 1 | 0 | 3 |
| сыр фета | 100 | — | 264 | 14 | 21 | 4 |
| крахмал кукурузный | 50 | — | 165 | 1 | 0 | 43 |
| соус соевый | 40 | — | 41 | 3 | 2 | 4 |
| масло оливковое | 40 | — | 354 | 0 | 40 | 0 |
| лимонный сок | 20 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| сахар-песок | 3 | — | 12 | 0 | 0 | 3 |
| базилик свежий | 15 | 3 | 3 | 1 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| масло растительное рафинированное | 200 | — | 1768 | 0 | 200 | 0 |
| На порцию | 266 | 694 | 6 | 66 | 24 |
Шаги
- [0:00–0:10] Очистите баклажан от кожицы и нарежьте кубиками со стороной 1,5–2 см. Пересыпьте солью и оставьте примерно на 10 минут, чтобы он пустил сок.
- [0:10–0:12] Приготовьте заправку: смешайте в салатнице оливковое масло, соевый соус, лимонный сок и сахар. Пропустите чеснок через пресс, добавьте к заправке и перемешайте.
- [0:12–0:15] Нарежьте половинки сладкого перца квадратными кусочками, сопоставимыми по размеру с кубиками баклажана. Красный лук нарежьте тонкими перьями и положите в заправку.
- [0:15–0:17] Оборвите листочки базилика со стеблей и нарежьте полосками. Сыр фета выньте из рассола и нарежьте кубиками; если он уже в кубиках, просто подготовьте нужное количество.
- [0:17–0:19] Насыпьте крахмал в небольшой контейнер с крышкой, положите туда же нарезанные баклажаны, слив выделившийся сок. Закройте контейнер крышкой и потрясите, чтобы овощи равномерно покрылись крахмалом.
- [0:19–0:28] Разогрейте в сотейнике или кастрюльке растительное масло для фритюра примерно до температуры 160°С. Порциями обжарьте баклажаны до аппетитной корочки и выкладывайте готовые на бумажные полотенца.
- [0:28–0:30] Соберите салат: в салатник с заправкой и красным луком положите сладкий перец, перемешайте. Добавьте сыр, хрустящие баклажаны и базилик, приправьте свежемолотым чёрным перцем.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.