NomPlanРецепты
Салат с хрустящими баклажанами и сыром фета

Салат с хрустящими баклажанами и сыром фета

Салат с хрустящими баклажанами, сладким перцем, красным луком и сыром фета. Заправка на основе оливкового масла, соевого соуса, лимонного сока и чеснока делает вкус ярким и свежим.

🍽 4 порц.30 мин приготовление🧂 14 ингр.
Салат
Порция ~266 г · 705 ккал · Б 6г · Ж 65г · У 24г
🛒 Посмотреть цену+ Добавить к себе

Ингредиенты

НазваниеГраммыКол-воКкалБЖУ
баклажан300753118
болгарский перец200542110
лук красный8032107
чеснок82 зубчика11103
сыр фета10026414214
крахмал кукурузный501910046
соус соевый402 ст. ложки21302
масло оливковое402 ст. ложки3540400
лимонный сок201 ст. ложка4001
сахар-песок30.5 ч. ложки12003
базилик свежий153 веточки3100
перец чёрный молотый13001
соль5по вкусу0000
масло растительное рафинированное200179801980
На порцию26670566524

Шаги

  1. [0:00–0:10] Очистите баклажан от кожицы и нарежьте кубиками со стороной 1,5–2 см. Пересыпьте солью и оставьте примерно на 10 минут, чтобы он пустил сок.
  2. [0:10–0:12] Приготовьте заправку: смешайте в салатнице оливковое масло, соевый соус, лимонный сок и сахар. Пропустите чеснок через пресс, добавьте к заправке и перемешайте.
  3. [0:12–0:15] Нарежьте половинки сладкого перца квадратными кусочками, сопоставимыми по размеру с кубиками баклажана. Красный лук нарежьте тонкими перьями и положите в заправку.
  4. [0:15–0:17] Оборвите листочки базилика со стеблей и нарежьте полосками. Сыр фета выньте из рассола и нарежьте кубиками; если он уже в кубиках, просто подготовьте нужное количество.
  5. [0:17–0:19] Насыпьте крахмал в небольшой контейнер с крышкой, положите туда же нарезанные баклажаны, слив выделившийся сок. Закройте контейнер крышкой и потрясите, чтобы овощи равномерно покрылись крахмалом.
  6. [0:19–0:28] Разогрейте в сотейнике или кастрюльке растительное масло для фритюра примерно до температуры 160°С. Порциями обжарьте баклажаны до аппетитной корочки и выкладывайте готовые на бумажные полотенца.
  7. [0:28–0:30] Соберите салат: в салатник с заправкой и красным луком положите сладкий перец, перемешайте. Добавьте сыр, хрустящие баклажаны и базилик, приправьте свежемолотым чёрным перцем.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
Соберём список ингредиентов и покажем цену.
🛒 Посмотреть цену

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.