NomPlanРецепты
Салат с хрустящими баклажанами и сыром фета

Салат с хрустящими баклажанами и сыром фета

Салат с хрустящими баклажанами, сладким перцем, красным луком и сыром фета. Заправка на основе оливкового масла, соевого соуса, лимонного сока и чеснока делает вкус ярким и свежим.

🍽 4 порц.30 мин🧂 14 ингр.
Салат (блюдо)
Порция ~266 г · 694 ккал · Б 6г · Ж 66г · У 24г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
баклажан300753118
болгарский перец200422010
лук красный8034108
чеснок8212103
сыр фета10026414214
крахмал кукурузный501651043
соус соевый4041324
масло оливковое403540400
лимонный сок204001
сахар-песок312003
базилик свежий1533100
перец чёрный молотый13000
соль50000
масло растительное рафинированное200176802000
На порцию26669466624

Шаги

  1. [0:00–0:10] Очистите баклажан от кожицы и нарежьте кубиками со стороной 1,5–2 см. Пересыпьте солью и оставьте примерно на 10 минут, чтобы он пустил сок.
  2. [0:10–0:12] Приготовьте заправку: смешайте в салатнице оливковое масло, соевый соус, лимонный сок и сахар. Пропустите чеснок через пресс, добавьте к заправке и перемешайте.
  3. [0:12–0:15] Нарежьте половинки сладкого перца квадратными кусочками, сопоставимыми по размеру с кубиками баклажана. Красный лук нарежьте тонкими перьями и положите в заправку.
  4. [0:15–0:17] Оборвите листочки базилика со стеблей и нарежьте полосками. Сыр фета выньте из рассола и нарежьте кубиками; если он уже в кубиках, просто подготовьте нужное количество.
  5. [0:17–0:19] Насыпьте крахмал в небольшой контейнер с крышкой, положите туда же нарезанные баклажаны, слив выделившийся сок. Закройте контейнер крышкой и потрясите, чтобы овощи равномерно покрылись крахмалом.
  6. [0:19–0:28] Разогрейте в сотейнике или кастрюльке растительное масло для фритюра примерно до температуры 160°С. Порциями обжарьте баклажаны до аппетитной корочки и выкладывайте готовые на бумажные полотенца.
  7. [0:28–0:30] Соберите салат: в салатник с заправкой и красным луком положите сладкий перец, перемешайте. Добавьте сыр, хрустящие баклажаны и базилик, приправьте свежемолотым чёрным перцем.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.