NomPlanРецептыГотовые планы
Салат с бараниной и нутом

Салат с бараниной и нутом

Теплый салат с пряной грilled бараниной и мягким нутом, дополненный острой заправкой на основе тахини и лимонного сока.

🍽 4 порц.50 мин🧂 21 ингр.
Салат
Порция ~478 г · 1023 ккал · Б 41г · Ж 65г · У 74г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Маринад и подготовка· 523 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
баранья вырезка или корейка5001550821330
сладкая паприка молотая0.51000
молотая зира0.52000
молотый кориандр0.52000
сушеная мята молотая0.51000
черный перец молотый свежий0.51000
соль5
оливковое масло151330150
На порцию13142320370

Шаги

  1. [0:00–0:05] В небольшой миске соединить паприку, молотую зиру, кориандр, сушеную мяту, свежемолотый черный перец и соль. Добавить 1 ст. л. оливкового масла и хорошо перемешать в однородный маринад.
  2. [0:05–0:20] Баранину (вырезку или корейку) смазать со всех сторон подготовленным маринадом. Оставить при комнатной температуре на 15 минут для пропитки специями.

Основной салат и заправка· 974 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
консервированный нут40047620591
смешанные салатные листья10014103
помидоры черри15023104
красная луковица средняя1201481011
веточки свежей кинзы2055001
веточки свежей мяты1547101
зубчик чеснока415001
тахини (кунжутная паста)4595392
оливковое масло605300600
свежевыжатый лимонный сок6023006
На порцию24430671830

Шаги

  1. [0:20–0:25] Консервированный нут откинуть на дуршлаг, промыть холодной водой и полностью стечь.
  2. [0:25–0:30] Свежую кинзу и мяту крупно нарезать ножом. Помидоры черри разрезать пополам или на 4 части. Красную луковицу очистить и нарезать на очень тонкие четвертинки колец.
  3. [0:30–0:35] В большую миску выложить промытый нут, нарезанную зелень, помидоры и лук. Добавить салатные листья и аккуратно перемешать руками.
  4. [0:35–0:40] Для приготовления заправки очистить и мелко нарезать чесночный зубчик. Положить в миску, добавить лимонный сок, тахини и 2 ст. л. теплой воды. Хорошо перемешать до получения однородной, текучей консистенции (примерно как жидкая сметана). Отрегулировать консистенцию, добавив еще воды при необходимости.
  5. [0:40–0:45] Перемешать основной салат с заправкой, выложить на сервировочное блюдо.

Гриль баранина и подача· 415 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
оливковое масло для жарки151330150
питта300726273165
лимон для подачи100132026219
На порцию104295131044

Шаги

  1. [0:45–0:50] Разогреть сковороду-гриль на среднем-высоком огне. Слегка смазать поверхность оливковым маслом.
  2. [0:50–1:00] Выложить маринованную баранину на гриль и жарить 2–3 минуты с одной стороны (до образования аппетитных полос от гриля и легкой корочки). Перевернуть и жарить еще 2–3 минуты с другой стороны. Мясо внутри должно остаться розовым. Если кусок толстый, может потребоваться еще 1–2 минуты.
  3. [1:00–1:05] Снять баранину с гриля, переложить на тарелку и накрыть фольгой. Оставить на 5 минут для расслабления волокон и сохранения сока.
  4. [1:05–1:10] На той же горячей сковороде-гриль поджарить пита-хлеб с обеих сторон по 1–2 минуты до образования светлых полос гриля. Разрезать каждую пита на 6–8 треугольных кусков.
  5. [1:10–1:15] Выложить на сервировочное блюдо подготовленный салат. Рядом красиво разложить нарезанную баранину ломтиками толщиной примерно 1 см. Добавить теплые куски питы. Украсить дольками свежего лимона.
  6. [1:15–1:20] Подать на стол сразу же, пока баранина и питта теплые, а салат хрустящий.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.