
Салат с бараниной и нутом
Теплый салат с пряной грilled бараниной и мягким нутом, дополненный острой заправкой на основе тахини и лимонного сока.
🍽 4 порц.⏱ 50 мин🧂 21 ингр.
Порция ~478 г · 1023 ккал · Б 41г · Ж 65г · У 74г
Маринад и подготовка· 523 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| баранья вырезка или корейка | 500 | — | 1550 | 82 | 133 | 0 |
| сладкая паприка молотая | 0.5 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| молотая зира | 0.5 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| молотый кориандр | 0.5 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| сушеная мята молотая | 0.5 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| черный перец молотый свежий | 0.5 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| оливковое масло | 15 | — | 133 | 0 | 15 | 0 |
| На порцию | 131 | 423 | 20 | 37 | 0 |
Шаги
- [0:00–0:05] В небольшой миске соединить паприку, молотую зиру, кориандр, сушеную мяту, свежемолотый черный перец и соль. Добавить 1 ст. л. оливкового масла и хорошо перемешать в однородный маринад.
- [0:05–0:20] Баранину (вырезку или корейку) смазать со всех сторон подготовленным маринадом. Оставить при комнатной температуре на 15 минут для пропитки специями.
Основной салат и заправка· 974 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| консервированный нут | 400 | — | 476 | 20 | 5 | 91 |
| смешанные салатные листья | 100 | — | 14 | 1 | 0 | 3 |
| помидоры черри | 150 | — | 23 | 1 | 0 | 4 |
| красная луковица средняя | 120 | 1 | 48 | 1 | 0 | 11 |
| веточки свежей кинзы | 20 | 5 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| веточки свежей мяты | 15 | 4 | 7 | 1 | 0 | 1 |
| зубчик чеснока | 4 | 1 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| тахини (кунжутная паста) | 45 | — | 95 | 3 | 9 | 2 |
| оливковое масло | 60 | — | 530 | 0 | 60 | 0 |
| свежевыжатый лимонный сок | 60 | — | 23 | 0 | 0 | 6 |
| На порцию | 244 | 306 | 7 | 18 | 30 |
Шаги
- [0:20–0:25] Консервированный нут откинуть на дуршлаг, промыть холодной водой и полностью стечь.
- [0:25–0:30] Свежую кинзу и мяту крупно нарезать ножом. Помидоры черри разрезать пополам или на 4 части. Красную луковицу очистить и нарезать на очень тонкие четвертинки колец.
- [0:30–0:35] В большую миску выложить промытый нут, нарезанную зелень, помидоры и лук. Добавить салатные листья и аккуратно перемешать руками.
- [0:35–0:40] Для приготовления заправки очистить и мелко нарезать чесночный зубчик. Положить в миску, добавить лимонный сок, тахини и 2 ст. л. теплой воды. Хорошо перемешать до получения однородной, текучей консистенции (примерно как жидкая сметана). Отрегулировать консистенцию, добавив еще воды при необходимости.
- [0:40–0:45] Перемешать основной салат с заправкой, выложить на сервировочное блюдо.
Гриль баранина и подача· 415 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| оливковое масло для жарки | 15 | — | 133 | 0 | 15 | 0 |
| питта | 300 | — | 726 | 27 | 3 | 165 |
| лимон для подачи | 100 | 1 | 320 | 26 | 21 | 9 |
| На порцию | 104 | 295 | 13 | 10 | 44 |
Шаги
- [0:45–0:50] Разогреть сковороду-гриль на среднем-высоком огне. Слегка смазать поверхность оливковым маслом.
- [0:50–1:00] Выложить маринованную баранину на гриль и жарить 2–3 минуты с одной стороны (до образования аппетитных полос от гриля и легкой корочки). Перевернуть и жарить еще 2–3 минуты с другой стороны. Мясо внутри должно остаться розовым. Если кусок толстый, может потребоваться еще 1–2 минуты.
- [1:00–1:05] Снять баранину с гриля, переложить на тарелку и накрыть фольгой. Оставить на 5 минут для расслабления волокон и сохранения сока.
- [1:05–1:10] На той же горячей сковороде-гриль поджарить пита-хлеб с обеих сторон по 1–2 минуты до образования светлых полос гриля. Разрезать каждую пита на 6–8 треугольных кусков.
- [1:10–1:15] Выложить на сервировочное блюдо подготовленный салат. Рядом красиво разложить нарезанную баранину ломтиками толщиной примерно 1 см. Добавить теплые куски питы. Украсить дольками свежего лимона.
- [1:15–1:20] Подать на стол сразу же, пока баранина и питта теплые, а салат хрустящий.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.