
Салат «Норвежский роман»
Слоёный салат с консервированной горбушей, рисом, маринованным луком, морковью и свежими огурцами. Получается ярким, свежим и довольно лёгким.
🍽 6 порц.⏱ 40 мин🧂 13 ингр.
Порция ~179 г · 152 ккал · Б 9г · Ж 6г · У 17г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| горбуша натуральная | 250 | — | 275 | 43 | 13 | 0 |
| огурец | 180 | — | 27 | 1 | 0 | 7 |
| морковь | 120 | — | 49 | 1 | 0 | 12 |
| лук репчатый | 100 | 1 | 72 | 3 | 0 | 17 |
| салат латук | 150 | — | 20 | 2 | 0 | 3 |
| укроп | 50 | — | 22 | 2 | 1 | 3 |
| рис белый | 70 | — | 251 | 5 | 0 | 55 |
| лимон | 30 | — | 9 | 0 | 0 | 3 |
| майонез | 100 | — | 40 | 0 | 4 | 1 |
| масло растительное | 15 | — | 133 | 0 | 15 | 0 |
| сахар-песок | 3 | — | 12 | 0 | 0 | 3 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 179 | 152 | 9 | 6 | 17 |
Шаги
- [0:00–0:10] Отварите рис до готовности в подсоленной воде согласно инструкции на упаковке. Дайте ему остыть перед сборкой салата. Можно сварить рис заранее, за день.
- [0:10–0:25] Очистите репчатый лук и нарежьте тонкими четвертинками колец. Положите в миску, выдавите сок из половинки лимона, добавьте сахар, по щепотке соли и свежемолотого чёрного перца, перемешайте и оставьте мариноваться на 15–20 минут, пока готовятся остальные ингредиенты.
- [0:25–0:32] Морковь вымойте, очистите и натрите на крупной тёрке. Разогрейте сковороду с растительным маслом и обжарьте морковь, помешивая, на среднем огне 7 минут. Посолите, поперчите и дайте остыть.
- [0:32–0:35] Достаньте куски горбуши из банок, уберите кости и, если хотите, кожу. Разомните рыбу вилкой в мелкие кусочки. Лишнюю жидкость из банок не добавляйте, только если рыба кажется суховатой.
- [0:35–0:37] Вымойте листья салата и тщательно обсушите бумажными полотенцами, чтобы не осталось капель воды. Выложите листья на сервировочное блюдо по кругу.
- [0:37–0:40] В центр блюда на листья салата выложите рис и распределите его кружочком ровным слоем. Смажьте майонезом. Сверху распределите размятую горбушу и тоже слегка смажьте майонезом.
- [0:40–0:42] Слейте маринад с лука, слегка отожмите его и распределите по слою рыбы. Сверху выложите морковь. Сделайте сеточку из майонеза и аккуратно размажьте её.
- [0:42–0:45] Вымойте огурцы и укроп, тщательно обсушите. Листья укропа без стебельков мелко нарубите. Огурцы, не очищая от кожицы, разрежьте на тонкие пластины вдоль, затем нашинкуйте поперечной соломкой.
- [0:45–0:40] Выложите огурцы и укроп в миску, перемешайте и покройте салат огуречно-укропной смесью. Если подаёте салат сразу, слегка посолите шапку из огурцов сверху.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.