
Салат Нисуаз с тунцом классический
Сытный салат с тунцом, картофелем, двумя видами фасоли, яйцами и овощами. Подаётся с пикантной заправкой на основе оливкового масла, горчицы, чеснока и винного уксуса.
🍽 4 порц.⏱ 30 мин🧂 9 ингр.
Порция ~456 г · 207 ккал · Б 9г · Ж 7г · У 21г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| картофель | 150 | — | 116 | 3 | 0 | 26 |
| фасоль белая консервированная | 400 | — | 124 | 7 | 1 | 29 |
| фасоль стручковая | 200 | — | 62 | 4 | 0 | 14 |
| тунец в собственном соку | 370 | — | 167 | 0 | 0 | 0 |
| томат черри | 100 | — | 15 | 1 | 0 | 3 |
| оливки | 100 | — | 145 | 1 | 15 | 4 |
| салат латук | 400 | — | 52 | 6 | 1 | 9 |
| яйцо | 100 | — | 147 | 13 | 10 | 1 |
| соль | 4 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 456 | 207 | 9 | 7 | 21 |
Шаги
- [0:00–0:15] Чеснок очистите и измельчите. Смешайте его в миске с горчицей, сахаром, уксусом и оливковым маслом.
- [0:00–0:15] Приправьте заправку по вкусу солью и перцем, накройте и дайте настояться 15 мин.
- [0:00–0:15] Картофель вымойте и отварите «в мундире» до готовности. Яйца сварите вкрутую.
- [0:00–0:15] Зелёную фасоль вымойте, сложите в дуршлаг и опустите на 6 мин. в кипящую воду, затем сразу переложите в миску с ледяной водой и остудите; откиньте на дуршлаг.
- [0:00–0:15] Белую фасоль откиньте на дуршлаг и дайте стечь всей жидкости. Оливки нарежьте колечками.
- [0:00–0:15] Консервированного тунца выложите из банок на тарелку, аккуратно отжимая жидкость, и разделите вилкой на довольно крупные куски.
- [0:00–0:15] Яйца охладите и очистите.
- [0:00–0:15] Салат разберите на листья, вымойте и хорошо обсушите, разложив на бумажных полотенцах.
- [0:00–0:15] Выстелите листьями салата дно большой тарелки или салатника и сбрызните 2 ст. л. заправки.
- [0:00–0:15] Картофель и яйца нарежьте крупными дольками. Помидоры черри вымойте, хорошо обсушите и разрежьте на половинки.
- [0:00–0:15] Разложите картофель, яйца и помидоры по краям тарелки или салатника.
- [0:00–0:15] Перемешайте белую и зелёную фасоль с оливками, поместите в середину тарелки. Сверху уложите кусочки тунца и полейте заправкой.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.