
Салат Нисуаз с консервированным тунцом
Вариация классического французского салата с консервированным тунцом, картофелем, яйцами, фасолью, помидорами черри и оливками. Заправляется горчично-медовой винегретт на оливковом масле.
🍽 6 порц.⏱ 40 мин🧂 15 ингр.
Порция ~344 г · 421 ккал · Б 30г · Ж 20г · У 31г
Заправка· 126 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| чеснок | 4 | 1 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| горчица зернистая | 20 | — | 42 | 2 | 2 | 4 |
| сахар | 5 | — | 19 | 0 | 0 | 5 |
| белый винный уксус | 30 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| масло оливковое | 60 | — | 530 | 0 | 60 | 0 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| перец чёрный | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 21 | 101 | 0 | 10 | 2 |
Шаги
- [0:00–0:15] Чеснок очистить и измельчить. Смешать в миске чеснок, горчицу, сахар, уксус и оливковое масло. Посолить и поперчить по вкусу. Накрыть и дать настояться 15–30 минут.
Основные ингредиенты и сборка· 1940 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| салат-латук | 200 | 2 | 28 | 2 | 0 | 6 |
| картофель | 220 | 2 | 328 | 5 | 15 | 44 |
| яйцо | 180 | 3 | 265 | 23 | 18 | 1 |
| зелёная фасоль | 200 | — | 340 | 14 | 16 | 37 |
| консервированный цельный тунец в собственном соку | 400 | 2 | 464 | 102 | 3 | 0 |
| помидоры черри | 240 | 8 | 36 | 2 | 0 | 7 |
| консервированная белая фасоль | 400 | — | 440 | 32 | 0 | 76 |
| оливки без косточек | 100 | — | 25 | 0 | 3 | 1 |
| На порцию | 323 | 321 | 30 | 9 | 29 |
Шаги
- [0:15–0:25] Картофель вымыть и отварить в мундире в подсолённой воде до полной готовности.
- [0:20–0:25] Яйца сварить вкрутую, обдать холодной водой, очистить от скорлупы. Зелёную фасоль вымыть, сложить в дуршлаг и опустить на 6 минут в кипящую воду. Переложить в миску с ледяной водой.
- [0:25–0:28] Белую фасоль откинуть на дуршлаг, дать стечь всей жидкости. Оливки нарезать колечками.
- [0:28–0:30] Консервированный тунец выложить из банок на тарелку, слегка отжимая сок. Размять вилкой, чтобы получились довольно крупные куски.
- [0:30–0:33] Остывшие картофель и яйца нарезать крупными дольками. Помидоры черри вымыть, обсушить и разрезать каждый пополам.
- [0:33–0:36] Салат разобрать на листья, вымыть и обсушить. Уложить салат на дно большого блюда и сбрызнуть 2 ст. л. заправки.
- [0:36–0:40] Разложить картофель, яйца и помидоры по краю блюда красивыми рядами.
- [0:40–0:45] Перемешать белую и зелёную фасоль с оливками и выложить в центр тарелки. Сверху распределить кусочки тунца.
- [0:45–0:50] Полить оставшейся заправкой. Подать салат нисуаз на стол.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.