
Салат летний из помидоров, огурцов и лука
Свежий летний салат с помидорами, огурцами и красным луком, заправленный пикантным ореховым соусом с кинзой, чесноком и базиликом. Острый зеленый перец и ароматные травы придают блюду бодрости и свежести.
🍽 5 порц.⏱ 45 мин🧂 10 ингр.
Порция ~207 г · 67 ккал · Б 3г · Ж 3г · У 10г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| помидор | 450 | 4 | 81 | 4 | 1 | 18 |
| огурец | 400 | 4 | 60 | 3 | 0 | 15 |
| лук красный | 80 | 1 | 32 | 1 | 0 | 7 |
| перец зеленый острый | 8 | 1 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| базилик свежий | 30 | — | 7 | 1 | 0 | 1 |
| кинза | 15 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| чеснок | 10 | 2 | 15 | 1 | 0 | 3 |
| уксус белый винный | 20 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| грецкий орех | 20 | — | 131 | 3 | 13 | 3 |
| соль | 3 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 207 | 67 | 3 | 3 | 10 |
Шаги
- [0:00–0:05] Очистьте грецкие орехи, порубите их ножом и перемелите в мелкую крупку в блендере или кофемолке.
- [0:05–0:10] Вымойте и промокните салфетками зелень кинзы и базилик. Мелко нарежьте кинзу. Очистите зубчики чеснока, раздавите плоской стороной ножа и разотрите в ступке с хорошей щепоткой соли.
- [0:10–0:15] Добавьте в ступку мелко нарезанную кинзу и растолките вместе с чесноком до состояния кашицы. Затем добавьте молотые орехи и уксус, тщательно перемешайте.
- [0:15–0:20] Вымойте и оботрите бумажными полотенцами помидоры, огурцы и острый перец. Удалите у помидоров плодоножки, у огурцов — кончики. Нарежьте помидоры дольками, а огурцы очистите от кожицы и нарежьте круглыми ломтиками.
- [0:20–0:25] Очистите красный лук, разрежьте луковицу вдоль пополам и нашинкуйте тонкими полукольцами. Соедините все овощи в большой миске и аккуратно перемешайте.
- [0:25–0:30] Освободите острый перец от семян и мелко нарежьте тонкими колечками или полукольцами. Оборвите листья базилика, отбросьте жесткие части стебельков и крупно нарежьте листья. Заправьте салат ореховым соусом, добавьте нарезанный перец и листья базилика, аккуратно перемешайте. Украсьте салат целыми крепкими листочками базилика и подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.