Салат красоты Вакаме
Питательный салат с морской капустой вакаме, белой консервированной фасолью, тунцом и лимонной заправкой с чесноком и петрушкой.
🍽 4 порц.⏱ 15 мин🧂 9 ингр.
Порция ~185 г · 300 ккал · Б 21г · Ж 17г · У 14г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| водоросль вакаме | 12 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| фасоль белая консервированная | 250 | — | 275 | 20 | 0 | 48 |
| масло оливковое | 65 | — | 575 | 0 | 65 | 0 |
| лимонный сок | 50 | — | 11 | 0 | 0 | 4 |
| петрушка | 30 | — | 11 | 1 | 0 | 2 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чеснок | 8 | — | 12 | 1 | 0 | 3 |
| тунец консервированный | 320 | — | 307 | 62 | 3 | 0 |
| перец чёрный молотый | 1.5 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 185 | 300 | 21 | 17 | 14 |
Шаги
- [0:00–0:10] Окунуть морские сушеные водоросли вакаме на 5 минут в чашку с водой, процедить и нарезать. Слить воду от консервированной фасоли и дать постоять.
- [0:10–0:15] Для заправки: добавить масло оливковое, лимонный сок, 2 мелкопорубленных зубчика чеснока и петрушку в миску. Добавить соль и перец по вкусу. Взбить заправку вилкой или венчиком.
- [0:15–0:20] Выложить на большое красивое блюдо фасоль, тунец, нарезанные морские водоросли. Хорошо перемешать все ингредиенты.
- [0:20–] Залить заправкой и подавать к столу.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.