
Порция ~193 г · 274 ккал · Б 22г · Ж 14г · У 16г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| кальмары свежие | 750 | — | 690 | 117 | 10 | 23 |
| свёкла | 140 | — | 60 | 2 | 0 | 12 |
| чернослив | 50 | — | 116 | 1 | 0 | 29 |
| курага | 50 | — | 45 | 1 | 0 | 11 |
| грецкий орех | 80 | — | 523 | 12 | 52 | 11 |
| майонез лёгкий | 80 | — | 203 | 1 | 20 | 5 |
| чеснок | 5 | — | 8 | 0 | 0 | 2 |
| На порцию | 193 | 274 | 22 | 14 | 16 |
Шаги
- [0:00–0:05] Вымойте свеклу овощной щёткой от земли и обсушите её. Выложите в лист фольги и плотно заверните.
- [0:05–0:55] Разогрейте духовку до 180 °С и запекайте свеклу примерно 40–50 минут. Готовность проверьте, проткнув вилкой или ножом. Остудите, очистите от кожуры и нарежьте соломкой.
- [0:15–0:30] Во время запекания свеклы вымойте кальмара. Выложите в кипящую воду, накройте крышкой, затем сразу же снимите с огня. Оставьте настаиваться на 10 минут. Выньте, промойте холодной водой, снимая оболочку. Мелко нарежьте.
- [0:30–0:45] Курагу и чернослив промойте, залейте кипятком и оставьте на 10 минут. Остудите и мелко нарежьте. Очистите зубчик чеснока и пропустите через пресс.
- [0:45–0:55] Грецкие орехи подсушите на сковороде, остудите. Выложите в полиэтиленовый мешок и прокатайте скалкой, либо мелко нарежьте острым ножом.
- [0:55–1:00] В салатнике соедините все подготовленные ингредиенты: свеклу, кальмара, курагу, чернослив и грецкие орехи. Заправьте салат майонезом, добавьте чеснок и тщательно перемешайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.