
Салат из жареных кальмаров
Тёплый салат с жареными кальмарами в лимонно-петрушечном соусе, дополненный картофельными кубиками, яйцами и сладким перцем для лучшего раскрытия вкуса головоногих.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч🧂 13 ингр.
Порция ~314 г · 586 ккал · Б 17г · Ж 50г · У 20г
Лимонно-петрушечный соус· 283 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лимон | 100 | 1 | 29 | 1 | 0 | 9 |
| масло оливковое | 136 | — | 1202 | 0 | 136 | 0 |
| петрушка | 40 | — | 14 | 1 | 0 | 3 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 71 | 313 | 1 | 34 | 3 |
Шаги
- [0:00–0:05] Вымойте лимон с деликатным моющим средством и обдайте кипятком. Срежьте цедру зубчатой теркой, затрагивая только жёлтый слой. Из лимона выдавите сок.
- [0:05–0:10] Чисто вымытую и обсушенную зелень петрушки мелко порубите, отбросив стебли. Соедините в одной ёмкости лимонный сок, цедру и петрушку с оливковым маслом и смешайте венчиком. Поперчите и посолите.
Салат из жареных кальмаров· 974 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| кальмары свежие | 300 | — | 276 | 47 | 4 | 9 |
| перец сладкий красный | 100 | 1 | 26 | 1 | 0 | 5 |
| картофель | 200 | — | 298 | 5 | 14 | 40 |
| яйцо куриное | 110 | 2 | 155 | 11 | 10 | 5 |
| каперсы | 25 | — | 6 | 1 | 0 | 1 |
| салатный микс | 200 | — | 30 | 2 | 0 | 6 |
| масло оливковое | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 244 | 273 | 16 | 16 | 17 |
Шаги
- [0:10–0:20] Тушки кальмаров хорошо промойте, удалите плёнки и внутренности. Если кальмары маленькие, можно нарезать их кольцами. Если крупные, то лучше разрезать вдоль на четвертинки и нарезать поперечными полосками.
- [0:20–0:50] Переложите кальмары в миску и добавьте в неё половину приготовленного лимонного соуса с петрушкой. Перемешайте, накройте и дайте кальмарам помариноваться при комнатной температуре примерно полчаса, пока готовите все остальное.
- [0:50–1:00] Отварите куриные яйца вкрутую в течение 9–10 минут. Остудите в холодной воде, очистите и порубите ножом в мелкую крошку. Промойте и обсушите полотенцами салатную смесь.
- [1:00–1:10] Вымойте и очистите картофель. Нарежьте его кубиками с ребром примерно 1,5 см — не больше. Разогрейте в сковороде оливковое масло, добавьте картофельные кубики и жарьте их до золотистых корочек, периодически помешивая, 10 минут.
- [1:10–1:20] Пока картофель жарится, подготовьте сладкий перец. Вымойте, удалите плодоножку, очистите перец от семян и перегородок, разрежьте на четвертинки вдоль и нарежьте соломкой.
- [1:20–1:25] Переложите обжаренные картофельные кубики на салфетки, чтобы впитался лишний жир, и держите в тёплом месте. А в сковороду из-под картофеля положите нарезанный перец и обжарьте его на сильном огне в течение 2 минут.
- [1:25–1:30] Выньте перец из сковороды, а в неё загрузите кальмары из маринада и готовьте их на сильном огне не более 2 минут, до золотистой корочки. Смешайте горячие жареные кальмары, сладкий перец, рубленые яйца и картофель с салатными листьями.
- [1:30–1:35] Добавьте в салат каперсы, заправьте отложенным лимонно-петрушечным соусом, хорошо перемешайте. Переложите салат из жареных кальмаров на сервировочное блюдо и подавайте теплым.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.