
Салат из запеченных овощей с брынзой
Теплый салат с запеченными овощами, сыром брынзой и острой заправкой. Подается с поджаренным ржаным хлебом с семечками.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 15 мин🧂 13 ингр.
Порция ~411 г · 465 ккал · Б 16г · Ж 34г · У 26г
Основной салат· 1460 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| свекла | 500 | — | 215 | 8 | 1 | 44 |
| тыква | 400 | — | 104 | 4 | 0 | 26 |
| морковь | 200 | — | 82 | 2 | 1 | 19 |
| сельдерей (корень) | 50 | — | 16 | 1 | 0 | 3 |
| руккола | 100 | — | 25 | 3 | 1 | 4 |
| сыр брынза | 200 | — | 668 | 42 | 55 | 1 |
| тыквенные семечки | 10 | — | 56 | 3 | 5 | 1 |
| На порцию | 365 | 291 | 15 | 16 | 25 |
Шаги
- [0:00–0:15] Разогрейте духовку до 200°С.
- [0:15–0:20] Очистите все овощи и нарежьте разными кусочками: продолговатыми, полукруглыми, треугольными.
- [0:20–0:25] Застелите форму для запекания пергаментом. Выложите нарезанные овощи (свеклу, тыкву, морковь, сельдерей).
- [0:25–0:35] Полейте овощи лимонным соком (20 г), посолите (3 г), поперчите (2 г молотого черного перца), полейте оливковым маслом (из заправки).
- [0:35–1:05] Запекайте под фольгой 30 минут, затем без фольги еще 5–10 минут до румяной корочки.
- [1:05–1:10] Достаньте овощи из духовки и дайте немного остыть.
- [1:10–1:15] Выложите запеченные овощи на тарелки, добавьте руколу и перемешайте. Сверху выложите кусочки брынзы.
Острая заправка· 184 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| кинза | 50 | — | 12 | 1 | 0 | 2 |
| чеснок | 5 | — | 8 | 0 | 0 | 2 |
| имбирь | 5 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| лимонный сок | 20 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| цедра лимона | 30 | — | 14 | 0 | 0 | 2 |
| масло оливковое | 74 | — | 654 | 0 | 74 | 0 |
| На порцию | 46 | 174 | 1 | 19 | 2 |
Шаги
- [1:05–1:15] Промойте и обсушите кинзу. Очистите чеснок и имбирь.
- [1:15–1:20] Порубите кинзу, чеснок и имбирь мелко. Сложите в блендер.
- [1:20–1:25] Добавьте лимонный сок (20 г), цедру лимона (30 г), соль и оливковое масло (74 г).
- [1:25–1:30] Взбейте в блендере до однородности.
- [1:30–1:35] Полейте салат заправкой, посыпьте тыквенными семечками и подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.