Салат из тунца
Лёгкий и питательный салат на основе консервированного тунца с варёными яйцами и маринованными огурчиками. Идеально подходит как начинка для сэндвичей или салат к тостам.
🍽 4 порц.⏱ 20 мин🧂 9 ингр.
Порция ~273 г · 325 ккал · Б 28г · Ж 16г · У 16г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| консервированный тунец | 350 | — | 350 | 77 | 4 | 0 |
| яйцо | 220 | 3 | 323 | 28 | 22 | 2 |
| огурец маринованный | 300 | — | 243 | 3 | 1 | 56 |
| лук зелёный | 30 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| майонез лёгкий | 30 | — | 76 | 0 | 8 | 2 |
| масло растительное | 30 | — | 265 | 0 | 30 | 0 |
| соус соевый | 30 | — | 16 | 2 | 0 | 2 |
| перец чёрный молотый | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| салат листовой | 100 | — | 12 | 2 | 0 | 2 |
| На порцию | 273 | 325 | 28 | 16 | 16 |
Шаги
- [0:00–0:05] Сварите яйца вкрутую, очистите и мелко порубите. Слейте с тунца почти всю жидкость, раскрошите рыбу на кусочки.
- [0:05–0:07] Мелко нарежьте зелёный лук. Огурчики нарежьте кубиками 5–7 мм.
- [0:07–0:09] Смешайте растительное масло, соевый соус и майонез, поперчите.
- [0:09–0:10] Смешайте все подготовленные продукты, выложите на поджаренные тосты или на листья салата и подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.