
Салат из свеклы, чернослива и мангольда
Лёгкий летний салат с отварной свеклой, черносливом и молодым мангольдом, заправленный горчично-оливковым соусом с бальзамиком. Кедровые орехи придают приятный ореховый акцент.
🍽 4 порц.⏱ 2 ч 35 мин🧂 10 ингр.
Порция ~114 г · 210 ккал · Б 3г · Ж 14г · У 20г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| свёкла | 160 | — | 69 | 2 | 0 | 14 |
| чернослив | 100 | — | 231 | 2 | 1 | 58 |
| мангольд | 100 | — | 19 | 2 | 0 | 4 |
| кедровые орехи | 30 | — | 202 | 4 | 21 | 4 |
| оливковое масло | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| уксус столовый 9% | 15 | — | 5 | 0 | 0 | 0 |
| горчица | 5 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| лимонный сок | 5 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| уксус бальзамический | 5 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 114 | 210 | 3 | 14 | 20 |
Шаги
- [0:00–0:05] Вымойте свеклу и положите в кастрюлю. Залейте горячей водой и доведите до кипения. Влейте столовый уксус, чтобы сохранить насыщенный цвет, и варите на слабом огне 2 часа. Как вариант — заверните свеклу в фольгу и запеките в духовке при 180 °C в течение 1 часа.
- [2:00–2:05] Дайте варёной свекле остыть, затем очистите её и нарежьте крупными кубиками или ломтиками.
- [2:00–2:10] Параллельно с варкой свеклы тщательно промойте чернослив и поместите в миску. Залейте кипятком и оставьте на 10 мин для размягчения. Слейте воду и крупно нарежьте чернослив.
- [2:10–2:15] Обжарьте кедровые орехи на сухой сковороде, помешивая, до лёгкого золотистого цвета. Дайте остыть.
- [2:15–2:20] Приготовьте заправку: налейте оливковое масло в небольшую миску, добавьте горчицу, лимонный сок и бальзамический уксус. Взбейте вилкой до однородности. Поперчите по вкусу.
- [2:20–2:25] Соедините свеклу, чернослив, кедровые орехи и мангольд в большой миске. Полейте заправкой и перемешайте. Переложите в салатник и сразу подавайте на стол.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.