
Салат из поленты и спаржи
Теплый салат с хрустящей жареной полентой, мягкой спаржей, цикорным салатом и крошкой брынзы. Подается с заправкой из базилика и бальзамического уксуса.
🍽 1 порц.⏱ 2 ч 50 мин🧂 12 ингр.
СалатИтальянская кухня
Блюдо ~1572 г · 3633 ккал · Б 121г · Ж 237г · У 257г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| листья базилика | 20 | — | 5 | 1 | 0 | 1 |
| цикорный салат | 200 | 2 | 34 | 3 | 0 | 5 |
| спаржа | 400 | 2 | 80 | 9 | 0 | 16 |
| масло оливковое | 56 | — | 495 | 0 | 56 | 0 |
| лук красный | 240 | 2 | 96 | 3 | 0 | 22 |
| бальзамический уксус | 30 | — | 26 | 0 | 0 | 5 |
| чеснок | 4 | 1 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| поленты кукурузная крупа | 250 | — | 920 | 17 | 4 | 200 |
| брынза | 200 | — | 784 | 72 | 52 | 6 |
| горчица сладкая | 10 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| масло оливковое для жарки | 112 | — | 990 | 0 | 112 | 0 |
| пармезан | 50 | — | 196 | 18 | 13 | 2 |
| Итого | 1572 | 3633 | 121 | 237 | 257 |
Шаги
- [0:00–0:10] Очистить лук красный и порезать кольцами. В большой сковороде разогреть 2 ст. л. масла на умеренном огне, тушить лук 6–7 минут, пока не станет мягким.
- [0:10–0:15] Вынуть готовый лук в отдельную посуду. Спаржу очистить, порезать кусочками по 10 см, жарить в той же сковороде, постоянно помешивая, 2 минуты, пока не станет мягкой. Смешать с жареным луком и поместить в тепло.
- [0:15–0:50] В 1 л кипящей подсоленной воды сварить 250 г кукурузной крупы, добавить 50 г тертого пармезана, тщательно перемешать. Переложить в смазанную жиром форму и поставить на 20 минут в теплое место.
- [0:50–0:55] Затвердевшую поленту опрокинуть на блюдо. Разогреть оставшееся масло на чистой сковороде, порезать поленту на кубики и готовить 2–3 минуты до золотистой корочки.
- [0:55–1:20] Поленту посолить и поперчить, добавить 4 ст. л. базилика, выложить на бумажное полотенце, чтобы стек лишний жир. Цикорный салат разобрать на листья, крупно покрошить брынзу.
- [1:20–1:30] Положить поленту, овощи и сыр в большую миску. Смешать все ингредиенты заправки: 2 ст. л. масла, 2 ст. л. уксуса, 1 зубчик чеснока, 1 ч. л. сладкой горчицы. Заправить салат. Подавать теплым.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.