
Салат из печёных баклажанов, помидоров и перца
Вкусный салат из запечённых баклажанов и перца со свежими помидорами и луком. Хорош как в тёплом, так и в охлаждённом виде и может служить как гарниром к мясу, так и самостоятельным блюдом.
🍽 8 порц.⏱ 55 мин🧂 12 ингр.
Порция ~278 г · 226 ккал · Б 5г · Ж 9г · У 34г
Запечённые овощи· 1668 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| баклажан | 1000 | 4 | 250 | 10 | 2 | 59 |
| перец сладкий красный | 300 | 2 | 78 | 4 | 0 | 15 |
| перец сладкий жёлтый | 300 | 2 | 81 | 3 | 1 | 16 |
| масло оливковое | 68 | — | 601 | 0 | 68 | 0 |
| На порцию | 209 | 126 | 2 | 9 | 11 |
Шаги
- [0:00–0:02] Вымыть баклажаны и стручки сладкого перца, промокнуть бумажными полотенцами. Разогреть духовку до 200°С, застелить противни бумагой для выпечки.
- [0:02–0:05] Нарезать баклажаны и перец толстенькими кусочками произвольной формы.
- [0:05–0:08] Выложить нарезанные баклажаны и перец в миску, полить оливковым маслом, посолить, хорошо перемешать руками, чтобы масло равномерно покрыло все кусочки.
- [0:08–0:35] Выложить кусочки на подготовленные противни в один слой. Поставить противни в духовку и запекать до мягкости и румяной корочки примерно 20–25 минут.
Заправка и сборка· 109 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| чеснок | 12 | 2 | 18 | 1 | 0 | 4 |
| кинза | 35 | — | 8 | 1 | 0 | 1 |
| зира семена | 8 | — | 30 | 1 | 2 | 4 |
| перец чёрный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 3 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| вода | 50 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 14 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Шаги
- [0:25–0:30] Зубчики чеснока, не очищая, раздавить плоской стороной ножа, затем очистить от кожуры.
- [0:30–0:33] Тщательно промыть веточки кинзы, промокнуть салфетками. Нарубить часть стебельков с листочками. Голые стебли с корешками отбросить. Поджарить семена зиры на сухой сковороде в течение 1 минуты.
- [0:33–0:37] Выложить в ступку чеснок, семена зиры и большую часть зелени кинзы, оставив немного для посыпки. Растолочь пестиком. Влить 2–3 столовые ложки холодной воды, перемешать.
Окончание подготовки· 450 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лук крымский | 200 | 2 | 698 | 18 | 1 | 167 |
| томат (помидор) | 250 | 2 | 45 | 2 | 1 | 10 |
| На порцию | 56 | 93 | 3 | 0 | 22 |
Шаги
- [0:37–0:40] Очистить красный крымский лук и нарезать перьями или четвертинками колец. У помидоров удалить плодоножки. Нарезать томаты ломтиками или дольками средней величины.
- [0:40–0:45] Выложить в миску печёные баклажаны и сладкий перец, соединить с помидорами и луком, полить заправкой, приправить свежемолотым чёрным перцем и солью по вкусу, перемешать. Посыпать теплый салат листьями кинзы и подать.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.