NomPlanРецепты
Салат из папоротника с соевым соусом

Салат из папоротника с соевым соусом

Вкусная закуска из молодых побегов папоротника с луком, чесноком, чили и соевым соусом. Салат можно подавать тёплым или охлаждённым.

🍽 4 порц.2 ч подготовка + 20 мин приготовление🧂 10 ингр.
ЗакускаСалат
Порция ~188 г · 200 ккал · Б 2г · Ж 13г · У 21г
🛒 Посмотреть цену+ Добавить к себе

Ингредиенты

НазваниеГраммыКол-воКкалБЖУ
папоротник5002001054
лук репчатый1001 шт.40109
чеснок204 зубчика27107
перец чили красный301 шт.12103
растительное масло513 ст. ложки4510510
соевый соус302 ст. ложки16202
кориандр молотый30.5 ч. ложки9010
смесь перцев30.5 ч. ложки8010
сахар101 ч. ложка390010
соль50000
На порцию18820021321

Шаги

  1. [0:00–0:05] Тщательно промойте молодые побеги папоротника. Если есть время, замочите их в холодной воде хотя бы на пару часов.
  2. [0:05–0:10] Стряхните с папоротника воду и разрежьте побеги на 2–3 части, не делая их слишком короткими.
  3. [0:10–0:15] Вскипятите в кастрюле полтора литра воды, добавьте пол столовой ложки соли и опустите туда побеги папоротника. Варите на сильном огне 5–6 минут, затем откиньте на дуршлаг.
  4. [0:15–0:20] Пока папоротник варится, очистите лук и чеснок. Лук нарежьте очень тонкими перьями, чеснок измельчите ножом, перец чили разрежьте вдоль, удалите семена и нарежьте маленькими кусочками.
  5. [0:20–0:25] Хорошо разогрейте растительное масло в сковороде. Добавьте лук и жарьте на средне-сильном огне, помешивая, минут 5, пока он не станет румяно-золотистым.
  6. [0:25–0:29] Добавьте нарезанный перец чили, перемешайте, затем положите в сковороду отваренный папоротник. Перемешайте и готовьте на небольшом огне минуты 3–4.
  7. [0:29–0:31] Добавьте кориандр, смесь перцев, соевый соус и чеснок, перемешайте и прогрейте на слабом огне под крышкой еще пару минут. Подавайте салат тёплым или охлаждённым.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
Соберём список ингредиентов и покажем цену.
🛒 Посмотреть цену

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.