NomPlanРецепты
Салат из папоротника с соевым соусом

Салат из папоротника с соевым соусом

Вкусная закуска из молодых побегов папоротника с луком, чесноком, чили и соевым соусом. Салат можно подавать тёплым или охлаждённым.

🍽 4 порц.2 ч 20 мин🧂 10 ингр.
ЗакускаСалат (блюдо)
Порция ~188 г · 204 ккал · Б 7г · Ж 14г · У 17г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
папоротник50017023228
лук репчатый1001723017
чеснок20430107
перец чили красный3014001
растительное масло514510510
соевый соус3031223
кориандр молотый39012
смесь перцев39001
сахар10390010
соль50000
На порцию18820471417

Шаги

  1. [0:00–0:05] Тщательно промойте молодые побеги папоротника. Если есть время, замочите их в холодной воде хотя бы на пару часов.
  2. [0:05–0:10] Стряхните с папоротника воду и разрежьте побеги на 2–3 части, не делая их слишком короткими.
  3. [0:10–0:15] Вскипятите в кастрюле полтора литра воды, добавьте пол столовой ложки соли и опустите туда побеги папоротника. Варите на сильном огне 5–6 минут, затем откиньте на дуршлаг.
  4. [0:15–0:20] Пока папоротник варится, очистите лук и чеснок. Лук нарежьте очень тонкими перьями, чеснок измельчите ножом, перец чили разрежьте вдоль, удалите семена и нарежьте маленькими кусочками.
  5. [0:20–0:25] Хорошо разогрейте растительное масло в сковороде. Добавьте лук и жарьте на средне-сильном огне, помешивая, минут 5, пока он не станет румяно-золотистым.
  6. [0:25–0:29] Добавьте нарезанный перец чили, перемешайте, затем положите в сковороду отваренный папоротник. Перемешайте и готовьте на небольшом огне минуты 3–4.
  7. [0:29–0:31] Добавьте кориандр, смесь перцев, соевый соус и чеснок, перемешайте и прогрейте на слабом огне под крышкой еще пару минут. Подавайте салат тёплым или охлаждённым.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.