
Порция ~188 г · 200 ккал · Б 2г · Ж 13г · У 21г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| папоротник | 500 | — | 200 | 1 | 0 | 54 |
| лук репчатый | 100 | 1 шт. | 40 | 1 | 0 | 9 |
| чеснок | 20 | 4 зубчика | 27 | 1 | 0 | 7 |
| перец чили красный | 30 | 1 шт. | 12 | 1 | 0 | 3 |
| растительное масло | 51 | 3 ст. ложки | 451 | 0 | 51 | 0 |
| соевый соус | 30 | 2 ст. ложки | 16 | 2 | 0 | 2 |
| кориандр молотый | 3 | 0.5 ч. ложки | 9 | 0 | 1 | 0 |
| смесь перцев | 3 | 0.5 ч. ложки | 8 | 0 | 1 | 0 |
| сахар | 10 | 1 ч. ложка | 39 | 0 | 0 | 10 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 188 | 200 | 2 | 13 | 21 |
Шаги
- [0:00–0:05] Тщательно промойте молодые побеги папоротника. Если есть время, замочите их в холодной воде хотя бы на пару часов.
- [0:05–0:10] Стряхните с папоротника воду и разрежьте побеги на 2–3 части, не делая их слишком короткими.
- [0:10–0:15] Вскипятите в кастрюле полтора литра воды, добавьте пол столовой ложки соли и опустите туда побеги папоротника. Варите на сильном огне 5–6 минут, затем откиньте на дуршлаг.
- [0:15–0:20] Пока папоротник варится, очистите лук и чеснок. Лук нарежьте очень тонкими перьями, чеснок измельчите ножом, перец чили разрежьте вдоль, удалите семена и нарежьте маленькими кусочками.
- [0:20–0:25] Хорошо разогрейте растительное масло в сковороде. Добавьте лук и жарьте на средне-сильном огне, помешивая, минут 5, пока он не станет румяно-золотистым.
- [0:25–0:29] Добавьте нарезанный перец чили, перемешайте, затем положите в сковороду отваренный папоротник. Перемешайте и готовьте на небольшом огне минуты 3–4.
- [0:29–0:31] Добавьте кориандр, смесь перцев, соевый соус и чеснок, перемешайте и прогрейте на слабом огне под крышкой еще пару минут. Подавайте салат тёплым или охлаждённым.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.