Салат из морской капусты с кальмарами и крабовыми палочками
Простой и полезный морской салат с кальмарами, крабовыми палочками и морской капустой, богатый витаминами, минералами и йодом.
🍽 3 порц.⏱ 35 мин🧂 5 ингр.
Порция ~253 г · 143 ккал · Б 16г · Ж 4г · У 8г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| морская капуста | 400 | — | 120 | 4 | 8 | 4 |
| кальмары свежие | 200 | — | 184 | 31 | 3 | 6 |
| крабовые палочки | 100 | — | 101 | 12 | 2 | 9 |
| морковь | 35 | — | 14 | 0 | 0 | 3 |
| майонез легкий | 25 | — | 9 | 0 | 1 | 0 |
| На порцию | 253 | 143 | 16 | 4 | 8 |
Шаги
- [0:00–0:05] Натереть морковь на крупной терке. Смешать тертую морковь с морской капустой в глубокой миске.
- [0:05–0:20] Кальмары почистить, удалив пленку. В кастрюле вскипятить воду, посолить. Опустить целых кальмаров в кипящую воду и варить 3 минуты. Остудить под холодной водой.
- [0:20–0:25] Нарезать вареные кальмары тонкой соломкой. Крабовые палочки также нарезать тонкой соломкой.
- [0:25–0:30] Добавить к морской капусте и морковке нарезанные кальмары и крабовые палочки. Добавить майонез или сметану по вкусу. Тщательно перемешать до однородности.
- [0:30–0:35] Выложить салат на тарелку и подавать охлажденным. Приятного аппетита!
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.