
Порция ~166 г · 263 ккал · Б 9г · Ж 16г · У 25г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| фасоль красная | 100 | — | 333 | 24 | 1 | 60 |
| перец сладкий красный | 150 | — | 39 | 2 | 0 | 7 |
| томат помидор | 150 | — | 27 | 1 | 0 | 6 |
| лук красный | 80 | — | 32 | 1 | 0 | 7 |
| перец чили | 20 | 0 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| чеснок | 15 | 3 | 22 | 1 | 0 | 5 |
| уксус красный винный | 40 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| масло оливковое | 40 | — | 354 | 0 | 40 | 0 |
| кинза | 20 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| чабер садовый сушеный | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 2 |
| кориандр молотый | 3 | — | 9 | 0 | 1 | 0 |
| уцхо-сунели | 3 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| грецкий орех | 30 | — | 196 | 5 | 20 | 4 |
| сахар-песок | 3 | — | 12 | 0 | 0 | 3 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 166 | 263 | 9 | 16 | 25 |
Шаги
- [0:00–0:30] Красную фасоль замочите в холодной воде на ночь (примерно 12 часов), чтобы она разбухла. Слейте воду, промойте фасоль, залейте свежей водой в кастрюле (около 500 мл).
- [0:30–2:00] Доведите фасоль до кипения на среднем огне. Слегка посолите. Варите на маленьком огне в течение 1–1,5 часов до полной готовности, пока фасоль станет мягкой, но не разварится. Слейте воду и дайте фасоли остыть.
- [2:00–2:20] Сладкий перец положите целиком прямо на газовую конфорку и обжарьте на открытом огне со всех сторон до коричнево-чёрных подпалин (если нет газовой плиты, запеките в духовке при 200°C 20 минут или на мангале). Положите перец в полиэтиленовый пакет и на 15 минут уберите в холодильник.
- [2:20–2:30] Выньте перец из пакета и аккуратно очистите его от обугленной кожицы, которая должна легко сняться. Удалите семена и плодоножку. Вытекший сок процедите в большую миску, в которой будете смешивать салат.
- [2:30–2:45] Нарежьте очищенный перец соломкой. Красный салатный лук очистите и нашинкуйте перьями. Острый перец чили мелко нарежьте (удалите семена, если не любите сильную остроту).
- [2:45–2:55] В миске смешайте нарезанный сладкий перец, красный лук и острый перец. Влейте красный винный уксус и оливковое масло. Добавьте соль, сахар и сухие специи (чабер, кориандр, уцхо-сунели). Тщательно перемешайте и оставьте овощи мариноваться на 10–15 минут.
- [2:55–3:15] Очистите помидор от кожицы: сделайте крестообразный надрез на кожице и опустите помидор в кипяток на 20 секунд. Облейте его холодной водой — кожица легко снимется. Нарежьте помидор небольшими кубиками (примерно 1 см × 1 см).
- [3:15–3:25] Кинзу промойте и обсушите салфетками. Грубо порубите ножом, не мельча. Чеснок очистите и раздавите плоской стороной ножа, затем измельчите ножом (не в прессе).
- [3:25–3:35] Добавьте в миску готовую остывшую фасоль, нарезанные помидоры, кинзу и чеснок. Тщательно перемешайте.
- [3:35–4:05] Дайте салату настояться в холодильнике не менее 30 минут. Мелко порубите грецкие орехи. Перед подачей выложите салат лобио в салатник и щедро посыпьте грецкими орехами и оставшейся свежей кинзой.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.