
Салат из кальмаров с рисом и яйцом
Сытный салат с морепродуктами, где мягкие кальмары сочетаются с рисом и вареными яйцами. Легко готовится, хорошо подходит для будничного обеда или праздничного ужина.
🍽 4 порц.⏱ 20 мин🧂 8 ингр.
Порция ~209 г · 420 ккал · Б 22г · Ж 24г · У 27г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| рис белый | 100 | — | 360 | 7 | 1 | 79 |
| яйцо | 220 | — | 323 | 28 | 22 | 2 |
| лук репчатый | 75 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| уксус яблочный 3% | 30 | — | 14 | 0 | 0 | 4 |
| укроп | 5 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| кальмары консервированные | 300 | — | 318 | 54 | 5 | 11 |
| майонез провансаль | 100 | — | 620 | 0 | 67 | 3 |
| перец чёрный молотый | 5 | — | 13 | 1 | 0 | 2 |
| На порцию | 209 | 420 | 22 | 24 | 27 |
Шаги
- [0:00–0:05] Промойте рис в нескольких водах. В кастрюле доведите до кипения 300 мл воды и посолите. Положите рис и варите до готовности. Дайте остыть.
- [0:05–0:15] Яйца сварите вкрутую в течение 10 минут и охладите проточной водой. Вымойте и обсушите укроп бумажным полотенцем. Удалите грубые стебли и мелко нарежьте оставшуюся зелень.
- [0:15–0:20] Очистите луковицу и нарежьте тонкими кольцами. Сложите в миску, посолите, залейте яблочным уксусом и оставьте на 10 минут. Затем промойте и обсушите.
- [0:20–0:25] Откиньте консервированные кальмары на сито, жидкость соберите. Нарежьте кальмары тонкой соломкой. Отмерьте 2–3 ст. л. жидкости из-под кальмаров и перемешайте с остывшим рисом.
- [0:25–0:35] Очистите яйца и порубите их. Соедините в большой миске рис, кальмары, укроп, лук, яйца и майонез. Посолите и поперчите по вкусу. Перемешайте, переложите в салатник и подайте на стол.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.