Салат из горбуши и картофеля
Лёгкий салат с копчёной горбушей, отварным картофелем, свежими овощами и зеленью, заправленный натуральным йогуртом. Идеален для лёгкого обеда или ужина.
🍽 4 порц.⏱ 25 мин🧂 7 ингр.
Порция ~236 г · 163 ккал · Б 11г · Ж 4г · У 22г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| горбуша горячего копчения | 150 | — | 176 | 27 | 7 | 0 |
| укроп | 15 | 3 | 7 | 1 | 0 | 1 |
| огурец свежий | 200 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| салат латук | 150 | — | 21 | 1 | 0 | 5 |
| зелёный лук | 30 | 3 | 10 | 1 | 0 | 2 |
| йогурт натуральный | 100 | — | 150 | 8 | 8 | 11 |
| картофель отварной | 300 | — | 261 | 6 | 0 | 60 |
| На порцию | 236 | 163 | 11 | 4 | 22 |
Шаги
- [0:00–0:10] Картофель вымыть, отварить в мундире до полной готовности. Дать остыть, затем очистить от кожуры и нарезать дольками.
- [0:10–0:13] Зелень (укроп, зелёный лук, салат) вымыть, обсушить и мелко нарезать. Салат крупно нарвать руками. Рыбу разобрать на небольшие кусочки.
- [0:13–0:15] Огурец нарезать. В йогурт добавить измельченный укроп и приправу по вкусу. Выложить в салатницу картофель, рыбу, огурцы и зелень. Полить приправленным йогуртом. Тщательно перемешать и подать.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.