NomPlanРецепты
Салат из чёрной фасоли

Салат из чёрной фасоли

Яркий азиатский салат с чёрной фасолью, сладким манго, болгарским перцем и хрустящим арахисом, приправленный соевым соусом, лимонным соком и острой мятой с чили.

🍽 4 порц.30 мин подготовка + 1 ч 30 мин приготовление🧂 10 ингр.
Второе блюдоСалатАзиатская кухня
Порция ~230 г · 326 ккал · Б 14г · Ж 8г · У 55г
🛒 Посмотреть цену+ Добавить к себе

Ингредиенты

НазваниеГраммыКол-воКкалБЖУ
фасоль чёрная2000,5 стакана682433125
болгарский перец красный1501 шт.452012
манго3001 шт.1952151
мята свежая401 пучок18103
арахис рубленый504 ст. ложки80482
кокосовая стружка303 ст. ложки1982197
соевый соус302 ст. ложки16202
перец чили1014001
сахар коричневый мелкий102 ч. ложки380010
лимон100129109
На порцию23032614855

Шаги

  1. [0:00–0:30] Замочьте чёрную фасоль в холодной воде на ночь (или минимум 4–6 часов).
  2. [0:30–1:30] Слейте воду, в которой замачивалась фасоль. Положьте фасоль в кастрюлю со свежей холодной водой в соотношении 1:3. Доведите до кипения, затем убавьте огонь и варите на маленьком огне около 1 часа до мягкости. Слейте воду. Остудите фасоль.
  3. [0:30–0:45] Пока варится фасоль, мелко порубите свежую мяту. Мелко нарежьте перец чили. В миске смешайте мяту, перец чили, соевый соус, коричневый сахар. Слегка потолчьте все ингредиенты в миске деревянной ложкой или пестиком, чтобы выделился сок.
  4. [0:45–0:55] Добавьте арахис в смесь и перемешайте.
  5. [0:55–1:05] Болгарский перец нарежьте кубиками размером примерно с одну фасолинку. Очистите манго от кожуры и косточки, нарежьте также кубиками такого же размера.
  6. [1:05–1:15] Снимите цедру с лимона. Выжмите сок лимона.
  7. [1:15–1:30] В большой миске смешайте остывшую фасоль, нарезанный болгарский перец, нарезанное манго. Добавьте подготовленную смесь с мятой, перцем и арахисом. Добавьте цедру и сок лимона. Все хорошо перемешайте. При подаче посыпьте каждую порцию кокосовой стружкой. Украсьте листьями мяты если есть.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
Соберём список ингредиентов и покажем цену.
🛒 Посмотреть цену

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.