
Салат фаттуш с редиской и соленым огурцом
Яркий салат с салатным миксом, овощами, обжаренными хлебцами питы и кремовой тахинной заправкой.
🍽 4 порц.⏱ 30 мин🧂 13 ингр.
Порция ~240 г · 274 ккал · Б 6г · Ж 18г · У 23г
Салат фаттуш· 768 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| томат кумато | 120 | — | 30 | 1 | 0 | 6 |
| петрушка | 5 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| фасоль лима консервированная | 80 | — | 88 | 6 | 0 | 17 |
| салатный микс | 200 | — | 30 | 2 | 0 | 6 |
| огурец соленый | 100 | — | 11 | 1 | 0 | 2 |
| пита | 80 | — | 194 | 6 | 1 | 40 |
| томат черри | 50 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| редис | 30 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| огурец свежий | 100 | — | 15 | 1 | 0 | 4 |
| соль | 3 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 192 | 95 | 4 | 0 | 19 |
Шаги
- [0:00–0:05] Питу нарежьте на квадратные кусочки со стороной около 3 см (удобнее всего сделать это при помощи ножниц). Смажьте кусочки с обеих сторон маслом из заправки.
- [0:05–0:10] Уложите на противень и поместьте в духовку, разогретую до 200°С, на 5-6 минут. Кусочки должны подрумяниться.
- [0:05–0:15] Тонко нашинкуйте редиску и свежий огурец. Соленый огурец нарежьте кусочками размером 0,5 см. Фасоль промойте и обсушите. Помидоры кумато нарежьте дольками, а помидоры черри разрежьте пополам.
- [0:10–0:20] Вынимаем обжаренные кусочки питы из духовки и перекладываем на тарелку, даем остыть до комнатной температуры (7-8 мин). Выложите в большой салатник смесь салатных листьев, редиску, оба вида огурца, оба вида помидоров и фасоль, слегка перемешайте. Петрушку крупно нарубьте.
- [0:20–0:25] Вылейте заправку в салат, перемешайте и разложите по тарелкам, сверху - кусочки обжаренной питы и петрушку.
Тахинная заправка· 191 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| тахина (кунжутная паста) | 40 | — | 234 | 7 | 21 | 7 |
| масло оливковое | 51 | — | 451 | 0 | 51 | 0 |
| лимон | 100 | — | 29 | 1 | 0 | 9 |
| На порцию | 48 | 179 | 2 | 18 | 4 |
Шаги
- [0:00–0:05] Смешайте тахину и оливковое масло в отдельной миске, выжмите туда же сок лимона, приправьте солью и взбейте вилкой до однородности.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.