
Салат Цезарь с беконом и курицей
Сытный салат с хрустящими гренками, жареным беконом, варёной курицей и помидорами черри, заправленный домашним соусом на основе йогурта с каперсами и анчоусами.
🍽 4 порц.⏱ 50 мин🧂 19 ингр.
Порция ~299 г · 726 ккал · Б 27г · Ж 63г · У 18г
Гренки· 158 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| пшеничный хлеб | 100 | — | 235 | 8 | 1 | 48 |
| чеснок | 4 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| оливковое масло | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| вода или бульон | 15 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 4.5 | — | — | — | — | — |
| чёрный молотый перец | 0.8 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 40 | 137 | 2 | 9 | 13 |
Шаги
- [0:00–0:05] С хлеба срежьте корки и нарежьте кубиками 1×1 см.
- [0:05–0:10] Чеснок пропустите через пресс. Смешайте с 2 ст. л. оливкового масла и 1 ст. л. воды или овощного/куриного бульона. Посолите и поперчите.
- [0:10–0:15] Добавьте нарезанный хлеб в смесь и, потряхивая миску, перемешайте.
- [0:15–0:20] Выложите хлеб на сухую разогретую сковороду и подсушите в течение 2 мин.
Основные компоненты· 528 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| салат романо | 150 | — | 26 | 2 | 0 | 4 |
| варёное куриное филе | 200 | — | 220 | 46 | 2 | 0 |
| томат черри | 100 | — | 15 | 1 | 0 | 3 |
| сыр пармезан | 30 | — | 118 | 11 | 8 | 1 |
| бекон | 48 | — | 189 | 7 | 18 | 0 |
| На порцию | 132 | 142 | 17 | 7 | 2 |
Шаги
- [0:00–0:05] Куриное филе нарежьте небольшими ломтиками.
- [0:05–0:10] Помидоры вымойте и разрежьте на половинки.
- [0:10–0:15] Листья салата вымойте, обсушите, затем нарежьте или разорвите на средние кусочки. Сыр натрите на крупной тёрке.
- [0:15–0:25] В сковороде нагрейте 0,5 ст. л. оливкового масла. Выложите бекон и обжарьте на сильном огне до лёгкого хруста.
- [0:25–0:30] Дайте бекону остыть и нарежьте небольшими кусочками.
Соус Цезарь· 508 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| оливковое масло для соуса | 68 | — | 601 | 0 | 68 | 0 |
| домашний майонез | 150 | — | 852 | 4 | 101 | 4 |
| йогурт натуральный 2.7% | 150 | — | 84 | 5 | 4 | 7 |
| каперсы консервированные | 20 | — | 5 | 1 | 0 | 0 |
| дижонская горчица | 20 | — | 13 | 1 | 1 | 2 |
| сыр пармезан для соуса | 20 | — | 78 | 7 | 5 | 1 |
| консервированные анчоусы | 60 | — | 126 | 17 | 6 | 0 |
| оливки | 20 | — | 29 | 0 | 3 | 1 |
| На порцию | 127 | 447 | 9 | 47 | 4 |
Шаги
- [0:00–0:10] Все ингредиенты для соуса поместите в блендер и взбивайте до однородности.
- [0:10–0:15] Готовый соус выложите в соусник и дайте полежать перед подачей.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.