
Салат Цезарь с айсбергом и йогуртом
Классический салат с нежными листьями айсберга, нарезанной курицей, пармезаном и хрустящими сухариками, заправленный йогуртным соусом с чесноком и горчицей.
🍽 2 порц.⏱ 1 ч 10 мин🧂 9 ингр.
Порция ~441 г · 754 ккал · Б 51г · Ж 44г · У 36г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриное филе | 200 | 1 | 220 | 46 | 2 | 0 |
| айсберг | 200 | — | 28 | 2 | 0 | 4 |
| пармезан | 100 | — | 392 | 36 | 26 | 3 |
| хлеб белый | 100 | — | 266 | 9 | 3 | 47 |
| йогурт | 200 | — | 118 | 7 | 6 | 9 |
| оливковое масло | 50 | — | 442 | 0 | 50 | 0 |
| горчица | 5 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| чеснок | 25 | — | 37 | 2 | 0 | 8 |
| смесь перцев | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 441 | 754 | 51 | 44 | 36 |
Шаги
- [0:00–0:05] Вымойте куриное филе и обсушите его бумажным полотенцем. Заверните в фольгу.
- [0:05–0:35] Запекайте филе в духовке при 190°C в течение 30 минут.
- [0:05–0:15] Пока готовится курица, очистите зубчики чеснока и поместите в чашу блендера. Натрите пармезан на крупной терке и добавьте к чесноку.
- [0:15–0:20] Влейте оливковое масло (40 г из соуса). Добавьте йогурт и горчицу.
- [0:20–0:25] Пробейте смесь блендером в течение 10 секунд. Посолите и поперчите по вкусу. Уберите соус в холодильник.
- [0:10–0:30] С ломтиков белого хлеба срежьте корку. Мякиш нарежьте кубиками и выложите на противень. Подсушите в духовке, нагретой до 160°C, в течение 20 минут до золотистого цвета.
- [0:35–0:40] Остывшее куриное филе нарежьте небольшими кубиками.
- [0:40–0:45] Салат айсберг разберите на листья, вымойте и обсушите бумажным полотенцем. Порвите на небольшие кусочки руками.
- [0:45–0:50] В большой салатник уложите подготовленный салат. Сверху распределите нарезанное куриное филе. Полейте соусом. Посыпьте тертым пармезаном и сухариками. Подавайте сразу же.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.