
Салат Цезарь с куриным филе
Салат с куриным филе, листьями ромэна, сладким перцем, яйцами и хрустящими сухариками. Подаётся с заправкой на основе яичных желтков, горчицы, лимонного сока и вустерского соуса.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч🧂 13 ингр.
Порция ~399 г · 655 ккал · Б 46г · Ж 40г · У 28г
Салат· 1447 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриное филе | 500 | — | 550 | 116 | 6 | 0 |
| салат ромэн | 300 | — | 51 | 4 | 1 | 10 |
| перец сладкий красный | 100 | — | 26 | 1 | 0 | 6 |
| яйцо | 220 | 4 | 323 | 28 | 22 | 2 |
| хлеб пшеничный | 200 | — | 484 | 21 | 9 | 87 |
| орегано сушёный | 3 | — | 9 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 4 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чеснок | 10 | 3 | 15 | 1 | 0 | 3 |
| оливковое масло | 110 | — | 972 | 0 | 110 | 0 |
| На порцию | 362 | 608 | 43 | 37 | 27 |
Шаги
- [0:00–0:10] Поместите яйца в ковшик, залейте водой и доведите до кипения. Варите 10 минут, затем переложите в холодную воду и полностью остудите.
- [0:00–0:30] Духовку нагрейте до 180°C. Куриное филе вымойте, обсушите, уложите на большой лист фольги, посолите и заверните. Запекайте 30 минут, затем дайте остыть.
- [0:00–0:03] Чеснок очистите и раздавите плоской стороной большого ножа. В сковороде нагрейте оливковое масло, положите чеснок и прогрейте 2–3 минуты. Снимите с огня и дайте остыть в масле, затем удалите чеснок.
- [0:03–0:08] С хлеба срежьте корку. Мякиш нарежьте кубиками. В сковороду налейте 2 ст. л. приготовленного чесночного масла и поставьте на средний огонь.
- [0:08–0:12] Положите в сковороду кубики хлеба и обжарьте до золотистого цвета. Выложите на бумажные полотенца, чтобы впитался лишний жир, посыпьте орегано и остудите.
- [0:12–0:15] Сладкий перец разрежьте пополам, удалите семена и перегородки, мякоть нарежьте тонкими полосками. Листья салата вымойте, обсушите и порвите.
- [0:15–0:20] Куриное филе нарежьте тонкими ломтиками. Два сваренных вкрутую яйца очистите и нарежьте крупными дольками. Выложите в салатник перец, листья салата, куриное филе, сухарики и дольки яиц.
Соус· 150 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| яйцо | 120 | 2 | 176 | 15 | 12 | 1 |
| горчица | 10 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| соус вустерский | 5 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| лимонный сок | 15 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 38 | 47 | 4 | 3 | 1 |
Шаги
- [0:20–0:30] Приготовьте соус: из двух яиц выньте желтки и разомните их вилкой, белки не понадобятся. Добавьте горчицу, оставшееся чесночное масло, вустерский соус и лимонный сок. Посолите, поперчите и слегка взбейте.
- [0:20–0:30] Полейте салат соусом и аккуратно перемешайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.