
Салат блинный с огурцом и курицей
Сытный салат с курицей, свежим огурцом и тонкими яичными блинчиками. Подходит как для будничного ужина, так и для праздничной подачи с зеленью.
🍽 4 порц.⏱ 55 мин🧂 13 ингр.
Порция ~346 г · 301 ккал · Б 37г · Ж 11г · У 13г
Салат· 953 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриное филе | 450 | — | 495 | 104 | 5 | 0 |
| огурец | 350 | 1 | 53 | 2 | 0 | 13 |
| лук репчатый | 85 | 1 | 61 | 2 | 0 | 14 |
| чеснок | 10 | 2 | 15 | 1 | 0 | 3 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| майонез | 50 | — | 20 | 0 | 2 | 1 |
| На порцию | 238 | 163 | 27 | 2 | 8 |
Шаги
- [0:00–0:05] Если курица ещё не приготовлена, приправьте её специями, натрите измельчённым чесноком, заверните в фольгу и запекайте 30–40 минут в духовке при 200 С.
- [0:05–0:10] Запечённую курицу выньте из духовки, дайте ей остыть в фольге, затем разверните, удалите кожу и кости, если они есть, и разберите мясо на тонкие волокна с помощью вилки и ножа.
- [0:10–0:15] Свежий огурец очистите и нарежьте тонкой короткой соломкой.
- [0:15–0:20] Лук тонко нашинкуйте полукольцами, залейте кипящей водой на 3 минуты, затем откиньте на дуршлаг, чтобы стекла вода.
- [0:20–0:25] Соедините курицу, огурец и лук в миске, добавьте соль, перец и майонез, аккуратно перемешайте.
- [0:25–0:30] Переложите салат горкой на блюдо, выстланное листьями пекинской капусты или латука, и украсьте свежей зеленью и завитками из яичных блинчиков по желанию.
Для яичных блинов· 320 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| яйцо | 275 | 5 | 404 | 35 | 27 | 2 |
| мука пшеничная | 25 | — | 25 | 1 | 0 | 5 |
| крахмал кукурузный | 10 | — | 33 | 0 | 0 | 9 |
| масло сливочное | 10 | — | 75 | 0 | 8 | 0 |
| На порцию | 80 | 134 | 9 | 9 | 4 |
Шаги
- [0:00–0:05] Взбейте яйца венчиком или вилкой в чаше, добавьте муку и крахмал и тщательно перемешайте.
- [0:05–0:20] Посолите и поперчите яичную массу.
- [0:20–0:35] На среднем огне разогрейте блинную сковороду, смажьте сливочным маслом и слегка посыпьте солью, чтобы масса не прилипала; если сковорода антипригарная, её можно не смазывать.
- [0:35–0:45] Выпекайте яичные блинчики с двух сторон, перевернув один раз, и следите, чтобы они не пригорели.
- [0:45–0:55] Готовые блинчики разложите на разделочной доске, дайте им остыть, затем разрежьте каждый пополам, уложите половинки друг на друга, плотно скрутите в рулет и нарежьте острым ножом на тонкие полоски, как лапшу.
Для украшения· 110 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| салат | 100 | — | 13 | 1 | 0 | 2 |
| петрушка | 10 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 28 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Шаги
- [0:00–0:05] Выложите блюдо листьями салата и подготовьте петрушку для украшения.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.