
Порция ~346 г · 386 ккал · Б 37г · Ж 19г · У 15г
Салат· 953 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриное филе | 450 | — | 495 | 104 | 5 | 0 |
| огурец | 350 | 1 шт. | 53 | 2 | 0 | 13 |
| лук репчатый | 85 | 1 шт. | 34 | 1 | 0 | 8 |
| чеснок | 10 | 2 зубчика | 13 | 1 | 0 | 3 |
| соль | 5 | по вкусу | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 3 | по вкусу | 8 | 0 | 0 | 2 |
| майонез | 50 | по вкусу | 315 | 1 | 34 | 2 |
| На порцию | 238 | 229 | 27 | 10 | 7 |
Шаги
- [0:00–0:05] Если курица ещё не приготовлена, приправьте её специями, натрите измельчённым чесноком, заверните в фольгу и запекайте 30–40 минут в духовке при 200 С.
- [0:05–0:10] Запечённую курицу выньте из духовки, дайте ей остыть в фольге, затем разверните, удалите кожу и кости, если они есть, и разберите мясо на тонкие волокна с помощью вилки и ножа.
- [0:10–0:15] Свежий огурец очистите и нарежьте тонкой короткой соломкой.
- [0:15–0:20] Лук тонко нашинкуйте полукольцами, залейте кипящей водой на 3 минуты, затем откиньте на дуршлаг, чтобы стекла вода.
- [0:20–0:25] Соедините курицу, огурец и лук в миске, добавьте соль, перец и майонез, аккуратно перемешайте.
- [0:25–0:30] Переложите салат горкой на блюдо, выстланное листьями пекинской капусты или латука, и украсьте свежей зеленью и завитками из яичных блинчиков по желанию.
Для яичных блинов· 320 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| яйцо | 275 | 5 шт. | 404 | 35 | 27 | 2 |
| мука пшеничная | 25 | 1 ст. ложка | 86 | 2 | 0 | 19 |
| крахмал кукурузный | 10 | 2 ч. ложки | 38 | 0 | 0 | 9 |
| масло сливочное | 10 | по вкусу | 75 | 0 | 8 | 0 |
| На порцию | 80 | 151 | 9 | 9 | 8 |
Шаги
- [0:00–0:05] Взбейте яйца венчиком или вилкой в чаше, добавьте муку и крахмал и тщательно перемешайте.
- [0:05–0:20] Посолите и поперчите яичную массу.
- [0:20–0:35] На среднем огне разогрейте блинную сковороду, смажьте сливочным маслом и слегка посыпьте солью, чтобы масса не прилипала; если сковорода антипригарная, её можно не смазывать.
- [0:35–0:45] Выпекайте яичные блинчики с двух сторон, перевернув один раз, и следите, чтобы они не пригорели.
- [0:45–0:55] Готовые блинчики разложите на разделочной доске, дайте им остыть, затем разрежьте каждый пополам, уложите половинки друг на друга, плотно скрутите в рулет и нарежьте острым ножом на тонкие полоски, как лапшу.
Для украшения· 110 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| салат | 100 | по вкусу | 21 | 2 | 0 | 4 |
| петрушка | 10 | по вкусу | 4 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 28 | 6 | 1 | 0 | 1 |
Шаги
- [0:00–0:05] Выложите блюдо листьями салата и подготовьте петрушку для украшения.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.