
Рыбный суп с помидорами
Густоватый рыбный суп с выразительным томатным вкусом и приятной кислинкой. Готовится без отдельного бульона и хорошо подходит для домашнего обеда.
🍽 6 порц.⏱ 30 мин🧂 14 ингр.
Порция ~495 г · 256 ккал · Б 18г · Ж 17г · У 9г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| вода | 1500 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| белая рыба | 500 | — | 670 | 96 | 30 | 0 |
| томаты протертые | 300 | — | 54 | 3 | 1 | 12 |
| лук | 200 | — | 82 | 3 | 0 | 16 |
| томат черри | 150 | — | 23 | 1 | 0 | 4 |
| перец сладкий | 200 | 2 | 52 | 2 | 1 | 12 |
| лимонный сок | 15 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| масло сливочное | 80 | — | 600 | 1 | 66 | 1 |
| петрушка | 2 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| тимьян сушеный | 5 | — | 14 | 1 | 0 | 1 |
| шалфей сушеный | 5 | — | 16 | 1 | 1 | 1 |
| кориандр молотый | 5 | — | 15 | 1 | 1 | 3 |
| перец черный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 495 | 256 | 18 | 17 | 9 |
Шаги
- [0:00–0:03] Подготовьте овощи: очистите лук и нарежьте его полукольцами. Разрежьте сладкий перец на половинки, удалите перегородки и семена, затем нарежьте мякоть небольшими ломтиками.
- [0:03–0:10] Возьмите кастрюлю емкостью не менее 2 л с толстым дном, чтобы тепло распределялось равномерно.
- [0:10–0:20] Доведите воду до кипения в чайнике. Растопите в кастрюле половину масла, положите лук и сладкий перец и жарьте на слабом огне 3 минуты. Добавьте протертые томаты и сразу же влейте горячую воду. Варите 7 минут.
- [0:20–0:25] Пока варится томатный «бульон», растопите в сковороде оставшееся масло. Разрежьте помидоры черри на половинки, выложите в сковороду, посолите и поперчите. Жарьте на среднем огне 5 минут.
- [0:25–0:32] Нарежьте рыбное филе небольшими полосками, добавьте к помидорам черри и приправьте травами. Убавьте огонь до минимального и томите под крышкой 7 минут.
- [0:32–0:38] Переверните рыбу и готовьте еще 3 минуты. Переложите содержимое сковороды в кастрюлю с томатным «бульоном», приправьте лимонным соком, посолите и поперчите по вкусу. Готовьте под крышкой на минимальном огне 3 минуты.
- [0:38–0:40] Мелко нарежьте петрушку, предварительно удалив толстые стебли. Разлейте суп по тарелкам, посыпьте свежей зеленью и подайте на стол.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.