
Рыбные зразы с креветками
Зразы из рыбного фарша с креветкой внутри, панированные в сухарях и обжаренные. Подаются с кремовым соусом из зелени, сливок и белого вина.
🍽 6 порц.⏱ 2 ч🧂 18 ингр.
Порция ~318 г · 402 ккал · Б 36г · Ж 14г · У 30г
Соус· 325 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| чеснок | 8 | 2 | 12 | 1 | 0 | 3 |
| петрушка свежая | 40 | — | 14 | 1 | 0 | 3 |
| зеленый лук | 40 | — | 11 | 0 | 0 | 2 |
| вино белое сухое | 30 | — | 20 | 0 | 0 | 0 |
| сливки 9% | 200 | — | 214 | 6 | 18 | 8 |
| розмарин | 3 | 6 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 3 | — | — | — | — | — |
| перец белый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 54 | 46 | 1 | 3 | 3 |
Шаги
- [0:00–0:10] Очищенный чеснок, свежую петрушку и зеленый лук измельчить в блендере до однородной массы.
- [0:10–0:15] Выложить смесь в сотейник. Влить белое сухое вино и прогреть на среднем огне, не доводя до кипения.
- [0:15–0:23] Добавить сливки жирностью 9% и готовить на среднем огне 8 минут.
- [0:23–0:25] Готовый соус протереть через сито (для гладкой консистенции).
- [0:25–0:30] Положить измельченный розмарин, приправить солью и перцем по вкусу. Оставить на слабом огне или отставить в сторону.
Зразы· 1584 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лук репчатый | 120 | — | 48 | 1 | 0 | 11 |
| филе сибаса | 500 | — | 485 | 92 | 10 | 0 |
| хлеб белый без корки | 100 | — | 266 | 9 | 3 | 49 |
| молоко | 240 | — | 144 | 8 | 8 | 11 |
| яйцо | 60 | 1 | 88 | 8 | 6 | 1 |
| соль | 3 | — | — | — | — | — |
| перец белый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| креветки крупные сырые | 400 | — | 320 | 72 | 0 | 0 |
| панировочные сухари | 130 | — | 514 | 17 | 7 | 94 |
| масло растительное | 30 | — | 265 | 0 | 30 | 0 |
| На порцию | 264 | 355 | 35 | 11 | 28 |
Шаги
- [0:00–0:10] Нарезать репчатый лук небольшими кусочками. Белый хлеб без корки размочить в молоке, затем хорошо отжать (избыток жидкости нужно удалить).
- [0:10–0:20] Пропустить рыбное филе сибаса, нарезанный лук и размоченный хлеб через мясорубку (или дважды через блендер).
- [0:20–0:25] Добавить 1 яйцо к фаршу, перемешать. Приправить солью и белым перцем по вкусу.
- [0:25–0:35] С креветок снять панцирь (удалить несколько членистых сегментов и спинку), удалить кишечную вену (черную линию на спинке) чистым ножом.
- [0:35–0:45] Из фарша сформовать лепешки (примерно 8 см в диаметре). Вдавить в центр каждой лепешки по одной креветке (так, чтобы креветка была полностью закрыта фаршем).
- [0:45–0:55] Обвалять каждую зразу в панировочных сухарях (со всех сторон). Положить на тарелку.
- [0:55–1:25] Обжарить в разогретом растительном масле небольшими порциями (по 3–4 зразы за раз), по 5 минут с каждой стороны (всего 10 мин на партию), на среднем огне до золотистой корочки.
- [1:25–подача] Подавать с соусом (полить соусом каждую зразу или подать соус отдельно).
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.