NomPlanРецептыГотовые планы
Рыбные зразы с креветками

Рыбные зразы с креветками

Зразы из рыбного фарша с креветкой внутри, панированные в сухарях и обжаренные. Подаются с кремовым соусом из зелени, сливок и белого вина.

🍽 6 порц.2 ч🧂 18 ингр.
Второе блюдоЗразы
Порция ~318 г · 402 ккал · Б 36г · Ж 14г · У 30г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Соус· 325 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
чеснок8212103
петрушка свежая4014103
зеленый лук4011002
вино белое сухое3020000
сливки 9%2002146188
розмарин364001
соль3
перец белый13001
На порцию5446133

Шаги

  1. [0:00–0:10] Очищенный чеснок, свежую петрушку и зеленый лук измельчить в блендере до однородной массы.
  2. [0:10–0:15] Выложить смесь в сотейник. Влить белое сухое вино и прогреть на среднем огне, не доводя до кипения.
  3. [0:15–0:23] Добавить сливки жирностью 9% и готовить на среднем огне 8 минут.
  4. [0:23–0:25] Готовый соус протереть через сито (для гладкой консистенции).
  5. [0:25–0:30] Положить измельченный розмарин, приправить солью и перцем по вкусу. Оставить на слабом огне или отставить в сторону.

Зразы· 1584 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
лук репчатый120481011
филе сибаса50048592100
хлеб белый без корки1002669349
молоко2401448811
яйцо60188861
соль3
перец белый13001
креветки крупные сырые4003207200
панировочные сухари13051417794
масло растительное302650300
На порцию264355351128

Шаги

  1. [0:00–0:10] Нарезать репчатый лук небольшими кусочками. Белый хлеб без корки размочить в молоке, затем хорошо отжать (избыток жидкости нужно удалить).
  2. [0:10–0:20] Пропустить рыбное филе сибаса, нарезанный лук и размоченный хлеб через мясорубку (или дважды через блендер).
  3. [0:20–0:25] Добавить 1 яйцо к фаршу, перемешать. Приправить солью и белым перцем по вкусу.
  4. [0:25–0:35] С креветок снять панцирь (удалить несколько членистых сегментов и спинку), удалить кишечную вену (черную линию на спинке) чистым ножом.
  5. [0:35–0:45] Из фарша сформовать лепешки (примерно 8 см в диаметре). Вдавить в центр каждой лепешки по одной креветке (так, чтобы креветка была полностью закрыта фаршем).
  6. [0:45–0:55] Обвалять каждую зразу в панировочных сухарях (со всех сторон). Положить на тарелку.
  7. [0:55–1:25] Обжарить в разогретом растительном масле небольшими порциями (по 3–4 зразы за раз), по 5 минут с каждой стороны (всего 10 мин на партию), на среднем огне до золотистой корочки.
  8. [1:25–подача] Подавать с соусом (полить соусом каждую зразу или подать соус отдельно).
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.