NomPlanРецепты
Рыбные котлеты из минтая

Рыбные котлеты из минтая

Нежные рыбные котлеты из минтая с хлебом, зеленью и специями. Их обжаривают на сковороде до румяной корочки, чтобы сохранить сочность внутри.

🍽 4 порц.30 мин подготовка + 35 мин приготовление🧂 14 ингр.
Второе блюдоКотлеты
Порция ~216 г · 399 ккал · Б 20г · Ж 26г · У 21г
🛒 Посмотреть цену+ Добавить к себе

Ингредиенты

НазваниеГраммыКол-воКкалБЖУ
минтай4002886440
лук репчатый1001 шт.40109
хлеб белый801003120
молоко5030222
яйцо501 шт.74650
масло сливочное402990330
укроп104001
чеснок51 зубчик7002
мука пшеничная402 ст. ложки1374130
крахмал кукурузный201 ст. ложка760018
масло растительное603 ст. ложки5300600
перец белый молотый26001
мускатный орех15001
соль50000
На порцию216399202621

Шаги

  1. [0:00–0:05] Если филе минтая заморожено, разморозьте его в холодильнике. Если хотите ускорить процесс, положите рыбу в полиэтиленовый пакет, а затем в контейнер с холодной водой и оставьте в холодильнике.
  2. [0:05–0:10] Размороженное филе нарежьте небольшими кусочками и удалите случайные кости из мякоти.
  3. [0:10–0:15] Срежьте корки с ломтиков белого хлеба, раскрошите мякиш в чашку и залейте молоком. Когда хлеб размокнет, отожмите лишнюю влагу. Репчатый лук очистите и нарежьте небольшими кубиками.
  4. [0:15–0:20] Разогрейте сковороду с 1 ст. л. растительного масла, растопите в нем кусочек сливочного и обжарьте лук на небольшом огне в течение 4-5 минут до золотистого цвета, помешивая.
  5. [0:20–0:25] Выложите филе минтая в чашу блендера и пробейте вместе с обжаренным луком. Добавьте размоченный в молоке и отжатый хлеб, яйцо, соль, белый перец и щепотку мускатного ореха. Хорошо перемешайте.
  6. [0:25–0:30] Свежую зелень порубите как можно мельче. Чеснок очистите и пропустите через пресс. Добавьте зелень и чеснок в рыбный фарш и перемешайте. По возможности дайте фаршу настояться хотя бы полчаса.
  7. [0:30–0:33] Смешайте муку с крахмалом в миске. Формируя руками из фарша небольшие котлетки, круглые или продолговатые, обваляйте их в панировке из муки и крахмала и выложите на доску.
  8. [0:33–0:35] Разогрейте сковороду с растительным маслом. Обжаривайте рыбные котлеты из минтая на умеренном огне с обеих сторон по 5 минут, до аппетитной золотистой корочки. Подавайте горячими или холодными.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
Соберём список ингредиентов и покажем цену.
🛒 Посмотреть цену

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.