NomPlanРецепты
Рыбные котлеты из минтая

Рыбные котлеты из минтая

Нежные рыбные котлеты из минтая с хлебом, зеленью и специями. Их обжаривают на сковороде до румяной корочки, чтобы сохранить сочность внутри.

🍽 4 порц.1 ч 5 мин🧂 14 ингр.
Второе блюдоКотлеты
Порция ~216 г · 402 ккал · Б 21г · Ж 26г · У 22г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
минтай4002886440
лук репчатый1001723017
хлеб белый801876138
молоко5030222
яйцо50174650
масло сливочное403000330
укроп104001
чеснок518002
мука пшеничная4040208
крахмал кукурузный20660017
масло растительное605300600
перец белый молотый25001
мускатный орех15001
соль50000
На порцию216402212622

Шаги

  1. [0:00–0:05] Если филе минтая заморожено, разморозьте его в холодильнике. Если хотите ускорить процесс, положите рыбу в полиэтиленовый пакет, а затем в контейнер с холодной водой и оставьте в холодильнике.
  2. [0:05–0:10] Размороженное филе нарежьте небольшими кусочками и удалите случайные кости из мякоти.
  3. [0:10–0:15] Срежьте корки с ломтиков белого хлеба, раскрошите мякиш в чашку и залейте молоком. Когда хлеб размокнет, отожмите лишнюю влагу. Репчатый лук очистите и нарежьте небольшими кубиками.
  4. [0:15–0:20] Разогрейте сковороду с 1 ст. л. растительного масла, растопите в нем кусочек сливочного и обжарьте лук на небольшом огне в течение 4-5 минут до золотистого цвета, помешивая.
  5. [0:20–0:25] Выложите филе минтая в чашу блендера и пробейте вместе с обжаренным луком. Добавьте размоченный в молоке и отжатый хлеб, яйцо, соль, белый перец и щепотку мускатного ореха. Хорошо перемешайте.
  6. [0:25–0:30] Свежую зелень порубите как можно мельче. Чеснок очистите и пропустите через пресс. Добавьте зелень и чеснок в рыбный фарш и перемешайте. По возможности дайте фаршу настояться хотя бы полчаса.
  7. [0:30–0:33] Смешайте муку с крахмалом в миске. Формируя руками из фарша небольшие котлетки, круглые или продолговатые, обваляйте их в панировке из муки и крахмала и выложите на доску.
  8. [0:33–0:35] Разогрейте сковороду с растительным маслом. Обжаривайте рыбные котлеты из минтая на умеренном огне с обеих сторон по 5 минут, до аппетитной золотистой корочки. Подавайте горячими или холодными.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.