
Рыбные фрикадельки с перцем кубеба
Нежные фрикадельки из смеси трески и палтуса с кусочком сливочного масла внутри, припечённые на гриле и поданные с йогуртовым соусом.
🍽 6 порц.⏱ 51 мин🧂 14 ингр.
Порция ~262 г · 373 ккал · Б 35г · Ж 18г · У 18г
Рыбные фрикадельки· 1107 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| филе трески | 700 | — | 546 | 125 | 5 | 0 |
| филе палтуса | 300 | — | 660 | 57 | 21 | 63 |
| лимон | 10 | 1 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| масло сливочное | 30 | — | 224 | 0 | 25 | 0 |
| петрушка | 40 | 1 | 14 | 1 | 0 | 3 |
| перец кубеба | 2 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| масло оливковое | 20 | — | 177 | 0 | 20 | 0 |
| На порцию | 185 | 271 | 30 | 12 | 11 |
Шаги
- [0:00–0:10] Проверните оба вида рыбы через мясорубку. Мелко натрите цедру лимона. Измельчите петрушку. Добавьте цедру и петрушку в фарш.
- [0:10–0:20] Приправьте фарш солью и размолотым в ступке или скалкой перцем кубеба по вкусу. Перемешайте.
- [0:20–0:30] Нарежьте сливочное масло кубиками со стороной 1 см. Мокрыми руками формируйте из фарша шарики диаметром 3–4 см. В центр каждой фрикадельки спрячьте кусочек масла. Накройте пищевой плёнкой и поставьте в холодильник на 30 минут.
- [0:50–0:55] Щедро смажьте фрикадельки оливковым маслом. Выложите на противень, покрытый пергаментной бумагой. Поставьте под сильно разогретый гриль на 3 минуты.
- [0:55–1:06] Переверните фрикадельки. Жарьте под грилем до готовности, ещё 3–5 минут, до золотистого цвета.
Йогуртовый соус· 462 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| огурец | 100 | 1 | 15 | 1 | 0 | 4 |
| йогурт натуральный | 300 | — | 450 | 24 | 24 | 33 |
| укроп | 40 | 1 | 17 | 1 | 0 | 3 |
| перец кубеба | 2 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| масло оливковое | 15 | — | 133 | 0 | 15 | 0 |
| На порцию | 77 | 103 | 4 | 7 | 7 |
Шаги
- [0:00–0:10] Очистите огурец от кожуры. Натрите его на терке. Измельчите укроп.
- [0:10–0:15] Смешайте огурец, укроп и йогурт в мисочке. Приправьте размолотым в ступке или скалкой перцем кубеба по вкусу. Накройте пищевой плёнкой, поставьте в холодильник.
- [1:06–1:10] Перед подачей заправьте соус оливковым маслом (около 1 ст. ложки) и солью по вкусу. Подавайте фрикадельки с йогуртовым соусом.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.