
Рыбное карри по-индийски
Индийское карри с белой морской рыбой и кокосовым молоком. Пряное, ароматное блюдо с имбирем, чесноком и пряностями, подается с рисом басмати.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч🧂 16 ингр.
Второе блюдоИндийская кухня
Порция ~562 г · 756 ккал · Б 39г · Ж 42г · У 54г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| белая рыба | 600 | — | 756 | 132 | 21 | 2 |
| лук репчатый | 150 | — | 60 | 2 | 0 | 14 |
| помидор свежий | 400 | — | 72 | 4 | 1 | 16 |
| имбирь | 20 | — | 16 | 0 | 0 | 4 |
| чеснок | 4 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| красный перец чили | 8 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| кокос | 200 | — | 140 | 0 | 7 | 16 |
| кокосовое молоко | 400 | — | 200 | 4 | 20 | 4 |
| кинза | 40 | — | 9 | 1 | 0 | 2 |
| рис басмати | 180 | — | 646 | 12 | 1 | 145 |
| лимон | 100 | — | 29 | 1 | 0 | 9 |
| топленое масло | 120 | — | 1070 | 0 | 119 | 0 |
| черная горчица | 4 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| куркума | 3.2 | — | 10 | 0 | 0 | 2 |
| гарам масала | 5 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| морская соль | 15 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 562 | 756 | 39 | 42 | 54 |
Шаги
- [0:00–0:10] Лимон тщательно вымойте щеткой, аккуратно срежьте всю цедру и измельчите. Влейте в большую кастрюлю 2 литра воды, добавьте 2–3 щепотки соли, поставьте на сильный огонь. Когда вода закипит, всыпьте рис. Доведите до кипения, готовьте ровно 10 минут. Снимите кастрюлю с огня, откиньте рис на сито. Дайте стечь воде.
- [0:10–0:15] Добавьте измельченную цедру к рису в сите, аккуратно перемешайте. В кастрюле вскипятите 3 литра воды, убавьте огонь до минимума для слабого кипения. Поместите сито с рисом на кастрюлю. Накройте крышкой или листом фольги. Готовьте 15 минут. Оставьте готовый рис под крышкой.
- [0:15–0:20] Перемешайте куркуму с 1 чайной ложкой соли. Рыбу тщательно обсушите бумажным полотенцем, нарежьте кусками среднего размера. Удалите мелкие косточки пинцетом. Положите куски рыбы на тарелку и обвалять в смеси куркумы с солью со всех сторон.
- [0:20–0:28] В большой сковороде разогрейте на среднем огне 3 столовые ложки масла. Положите подготовленные куски рыбы, укладывая их с промежутком около 2 сантиметров. Обжарьте по 2 минуты с каждой стороны. Переложите готовую рыбу на бумажное полотенце.
- [0:28–0:33] Оставшееся масло разогрейте в чистой глубокой сковороде на сильном огне. Всыпьте семена горчицы, сразу же накройте крышкой. Готовьте, пока семена не начнут лопаться. Оставьте на 1 минуту. Снимите крышку, положите лук. Перемешайте с маслом, поставьте на средний огонь. Готовьте без крышки, помешивая, 4 минуты.
- [0:33–0:40] Измельчите имбирь и чеснок. Удалите сердцевину у чили, мякоть измельчите. Нарежьте помидоры на четвертинки или восьмушки. Отделите листья кинзы от стеблей; стебли измельчите, листья сбрызните водой и уберите в холодильник.
- [0:40–0:48] Добавьте в сковороду имбирь, чеснок, чили, помидоры, стебли кинзы и гарам масалу. Перемешайте. Готовьте, помешивая, 3–4 минуты. Натрите на терке мякоть кокоса, положите в сковороду. Перемешайте.
- [0:48–0:52] Через 1 минуту влейте кокосовое молоко. Доведите до кипения, убавьте огонь до минимума. Готовьте, пока карри не загустеет, 2–3 минуты. Если карри слишком густое, добавьте 3–4 столовые ложки горячей воды, перемешайте и прогрейте до кипения.
- [0:52–0:56] Положите обжаренные куски рыбы в карри, аккуратно перемешайте. Накройте сковороду крышкой. Прогревайте карри на среднем огне еще 1–2 минуты, пару раз перемешивая аккуратно, чтобы куски не развалились.
- [0:56–1:00] Теплый рис полейте лимонным соком, перемешайте и разложите по тарелкам. Выложите карри с рыбой сверху или рядом. Посыпьте листьями свежей кинзы.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.