
Постный рыбник
Пирог на дрожжевом тесте без сливочного масла с рыбной начинкой и зеленью лука. Традиционное русское блюдо для постного меню.
🍽 8 порц.⏱ 1 ч 30 мин подготовка + 1 ч приготовление🧂 10 ингр.
Порция ~315 г · 445 ккал · Б 40г · Ж 11г · У 49г
Для тёста· 913 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| мука пшеничная | 500 | — | 1710 | 46 | 6 | 375 |
| манная крупа | 20 | — | 67 | 2 | 0 | 14 |
| соль | 8 | по вкусу | 0 | 0 | 0 | 0 |
| масло оливковое | 50 | — | 442 | 0 | 50 | 0 |
| вода | 320 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| дрожжи свежие | 15 | — | 11 | 1 | 0 | 0 |
| На порцию | 114 | 279 | 6 | 7 | 49 |
Шаги
- [0:00–0:05] Муку соедините с манкой. Просейте в миску. Раскрошите свежие дрожжи и перетрите их с мучной смесью до получения мелкой крошки.
- [0:05–0:10] Добавьте соль. Влейте оливковое масло и питьевую воду температуры 35°C. Тщательно вымесите тесто 15–20 минут, чтобы оно стало гладким, почти не липнущим к рукам и столу.
- [0:10–0:15] Сформуйте в тугой шар и переложите в глубокую миску. Накройте и поместите в теплое место на 1–1,5 часа. Тесто должно увеличиться в объеме не менее чем вдвое.
Для начинки· 1607 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| рыба речная | 1500 | — | 1305 | 270 | 30 | 0 |
| лук зелёный | 100 | — | 20 | 1 | 0 | 3 |
| соль | 5 | 1 ч. ложка | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | по вкусу | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 201 | 166 | 34 | 4 | 1 |
Шаги
- [1:15–1:35] Из рыбы удалите внутренности и жабры. Промойте тушку и обсушите бумажным полотенцем. Натрите изнутри и снаружи солью и перцем. Зеленый лук нарежьте.
- [1:35–1:55] Тесто раскатайте в толстый пласт толщиной 1 см. Выложите на него половину нарезанного лука, затем рыбу и снова лук. Сформуйте пирог так, чтобы он был полуоткрытым (рыба слегка видна сверху).
- [1:55–2:50] Выпекайте 40–50 минут при 200°C до золотистого цвета.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.