Рыба с картофелем, запечённая в духовке
Рыбное филе с луком и картофелем, запечённое под крышкой в духовке. Блюдо получается простым и сытным, с лёгкой лимонной кислинкой.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 10 мин🧂 7 ингр.
Порция ~314 г · 352 ккал · Б 26г · Ж 18г · У 24г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лук репчатый | 300 | — | 216 | 8 | 0 | 50 |
| лимонный сок | 50 | — | 11 | 0 | 0 | 4 |
| рыбное филе | 600 | — | 546 | 91 | 21 | 0 |
| соль | 3 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| масло растительное | 50 | — | 442 | 0 | 50 | 0 |
| картофель | 250 | — | 193 | 5 | 0 | 43 |
| перец | 2 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 314 | 352 | 26 | 18 | 24 |
Шаги
- [0:00–0:10] Картофель и лук очистите. Картофель нарежьте ломтиками, лук измельчите.
- [0:10–0:20] Рыбное филе нарежьте крупными кусками и положите в миску. Посыпьте солью и перцем, залейте лимонным соком, перемешайте и оставьте на 10 мин.
- [0:20–1:00] Смешайте рыбу с луком и поместите в керамическую форму с широким верхом. Сверху положите картофель, приправьте солью и перцем, полейте маслом и накройте крышкой.
- [0:30–1:00] Поставьте форму в разогретую до 200°C духовку на 30 мин. За 7 мин. до готовности снимите крышку.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.