
Рыба в тесте фило
Элегантные конвертики из хрустящего теста фило с нежной красной рыбой, карамелизированным фенхелем, лимонной цедрой и зеленым маслом. Изысканное блюдо для праздничного стола или лёгкого ужина.
🍽 4 порц.⏱ 45 мин🧂 10 ингр.
Порция ~295 г · 823 ккал · Б 22г · Ж 63г · У 43г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| тесто фило | 300 | 12 | 897 | 21 | 18 | 158 |
| филе семги | 500 | — | 550 | 65 | 35 | 0 |
| масло сливочное | 120 | — | 898 | 1 | 99 | 1 |
| фенхель | 120 | 1 | 37 | 1 | 0 | 9 |
| чеснок | 5 | 1 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| петрушка | 20 | — | 7 | 1 | 0 | 1 |
| лимон | 10 | 0 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| масло топлёное | 100 | — | 892 | 0 | 99 | 0 |
| чёрный перец молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 3 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 295 | 823 | 22 | 63 | 43 |
Шаги
- [0:00–0:10] Очистьте головку фенхеля от поврежденных листьев, вымойте холодной водой. Срежьте грубое основание и торчащие стебли. Нарежьте головку фенхеля вдоль очень тонкими ломтиками, используя острый нож или мандолину.
- [0:10–0:20] Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием (примерно 14 мл топлёного масла = 1 ст. л.) на среднем огне. Выложьте нарезанный фенхель и обжаривайте, помешивая, примерно 7–10 мин до мягкости и появления лёгких румяных подпалин. Снимьте со сковороды и дайте остыть.
- [0:20–0:25] Размягчьте сливочное масло при комнатной температуре (оно должно быть кремообразным). У петрушки удалите жёсткие стебли, листья мелко нарежьте. Чеснок пропустьте через пресс. Смешайте зелень и чеснок с размягчённым маслом, посолите и поперчите по вкусу. Отставьте зеленое масло в сторону.
- [0:25–0:30] Разделайте филе семги, внимательно пинцетом удалив мелкие кости. Аккуратно снимите филе с кожи. Нарежьте семгу на 12 кусочков (примерно по 40 г каждый) для удобства распределения. Приправьте каждый кусочек чёрным молотым перцем (предпочтительно свежемолотым) и щепоткой соли.
- [0:30–0:35] Натрите цедру с половины лимона на мелкой зубчатой тёрке. Посыпьте каждый кусочек семги измельчённой лимонной цедрой.
- [0:35–0:40] Подготовьте большую форму для запекания или противень размером примерно 30×40 см. Слегка сбрызните пергаментную бумагу водой и выстелите ею форму. Смажьте бумагу небольшим количеством топлёного масла.
- [0:40–0:50] Положьте лист теста фило на рабочую поверхность. Кулинарной кистью тщательно промажьте его растопленным топлёным маслом (примерно 5 мл). Сверху положьте второй лист фило и тоже промажьте маслом. Повторьте с третьим и четвёртым листом; верхний (четвёртый) лист не промазывайте маслом. Острым ножом разрежьте полученный четырёхслойный стопку на 4 одинаковых прямоугольника (примерно 15×20 см каждый).
- [0:50–1:00] На каждый прямоугольник из тесто выложьте примерно 1 ч. л. зеленого масла, немного обжаренного фенхеля и 1 кусочек подготовленной семги. Закройте тесто, подняв края и складывая их в форме конверта. Переложьте конвертик швом вниз на подготовленную форму (или противень).
- [1:00–1:05] Таким же образом соберьте «конвертики» из оставшегося теста, фенхеля, зеленого масла и рыбы (всего должно получиться 12 штук). Верхнюю поверхность каждого конвертика смажьте топлёным маслом кулинарной кистью.
- [1:05–1:20] Поставьте форму в разогретую до 180°C духовку и запекайте конвертики примерно 12–15 мин, пока тесто не зарумянится и не станет хрустящим. Конвертики готовы, когда поверхность приобретает золотистый цвет. Выньте из духовки и подавайте сразу же, пока тесто ещё горячее и хрустящее.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.