
Рыба с картошкой в духовке
Запечённая целая рыба с картофелем и ароматными травами. Блюдо с душистым ароматом Средиземноморья, приготовленное с качественным оливковым маслом первого холодного отжима.
🍽 2 порц.⏱ 2 ч 30 мин🧂 12 ингр.
Порция ~550 г · 2314 ккал · Б 67г · Ж 153г · У 181г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| дорадо | 600 | — | 2640 | 126 | 114 | 294 |
| картофель | 300 | — | 447 | 7 | 21 | 60 |
| масло оливковое | 170 | — | 1503 | 0 | 170 | 0 |
| чеснок | 15 | — | 22 | 1 | 0 | 5 |
| шалфей | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| розмарин | 0.5 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| тимьян | 1 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| тимьян сушеный | 2 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| чили сушеный | 1 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| лимон | 4 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 550 | 2314 | 67 | 153 | 181 |
Шаги
- [0:00–0:10] Приготовьте масло с травами. Налейте в миску полстакана оливкового масла. Мелко нарежьте листья половины веточки розмарина и 1 лист шалфея. Очистите и порубите 1 зубчик чеснока. Добавьте в масло нарезанную зелень, чеснок и листочки тимьяна. Оставьте на 1 час настаиваться.
- [0:10–0:20] Если рыба непотрошеная, сделайте разрез на брюшке от головы до нижнего плавника и выпотрошите её. Удалите жабры, подрезав их острым ножом. При желании срежьте хвост и плавники. Промойте рыбу и промокните бумажными полотенцами.
- [0:20–0:25] Натрите рыбу изнутри солью и перцем. Внутрь каждой тушки положите по половине веточки розмарина, по листу шалфея, ломтику лимона и очищенному зубчику чеснока.
- [0:25–0:35] Тщательно вымойте картошку, очистите и нарежьте ломтиками или кружочками толщиной 6–7 мм. Сложите в дуршлаг и промойте холодной водой.
- [0:35–0:40] Смажьте противень оливковым маслом. Выложите картошку на противень, добавьте листочки розмарина, сушеный тимьян, хлопья чили и соль. Полейте картофель 2–3 ст. л. оливкового масла и перемешайте руками.
- [0:40–0:50] Распределите картошку по противню тонким слоем. Сверху уложите рыбу. Смажьте рыбу маслом с травами при помощи кисточки. Поставьте в духовку, разогретую до 170 °С, на 40 минут.
- [0:50–1:00] За 10 минут до конца приготовления полейте рыбу и картошку оставшимся маслом с травами и белым вином, запекайте до готовности. На стол подайте в горячем виде.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.