
Рыба на тарелочках из баклажанов
Оригинальное блюдо с белой рыбой, запеченной в сливочном масле на ломтиках баклажана с острым соусом из перца и айоли. Баклажан служит основой для подачи, создавая красивую и необычную презентацию.
🍽 8 порц.⏱ 1 ч 50 мин🧂 9 ингр.
Порция ~193 г · 263 ккал · Б 21г · Ж 18г · У 4г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| соус айоли | 60 | — | 256 | 2 | 27 | 2 |
| рыба филе (сайда или тилапия) | 800 | — | 768 | 161 | 14 | 0 |
| баклажан | 250 | 1 | 63 | 3 | 1 | 15 |
| перец сладкий красный | 300 | 2 | 78 | 4 | 0 | 15 |
| масло растительное | 80 | — | 707 | 0 | 80 | 0 |
| масло сливочное | 30 | — | 224 | 0 | 25 | 0 |
| петрушка свежая | 15 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| перец чёрный свежемолотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 193 | 263 | 21 | 18 | 4 |
Шаги
- [0:00–0:15] Подготовьте красные сладкие перцы: разрежьте их пополам вдоль, удалите плодоножку вместе с семенами. Положите половинки на смазанный растительным маслом противень кожицей вверх. Сбрызните 2 столовыми ложками растительного масла и поставьте в разогретую до 220°C духовку на 15 минут.
- [0:15–0:30] Выньте перцы из духовки, переложите в миску, плотно накройте пищевой плёнкой и дайте им остыть (это облегчит удаление кожицы). Духовку пока не выключайте.
- [0:30–0:45] Когда перцы остынут, аккуратно очистите их от тонкой почерневшей кожицы. 2 половинки очищенного перца измельчите в блендере, смешайте с айоли и свежей порубленной петрушкой, приправьте солью и свежемолотым перцем. Поставьте приготовленный соус в холодильник. Оставшийся перец нарежьте тонкими полосками.
- [0:45–1:00] Баклажан разрежьте на 8 кружков толщиной примерно 1 см. Присыпьте каждый кружок с двух сторон солью и оставьте на 20 минут (это удалит лишнюю горечь). Затем промойте теплой водой и обсушите бумажными полотенцами.
- [1:00–1:15] Выложите кружки баклажана на противень, сбрызните оставшимся растительным маслом (2 столовые ложки) и запеките в духовке (всё ещё при 220°C, если её не выключали) до мягкости в течение 15 минут.
- [1:15–1:35] В разогретом сливочном масле на сковороде обжарьте рыбу. Нарежьте филе небольшими кусками и обжаривайте со всех сторон до золотистой корочки в течение 3–4 минут, постоянно шевеля сковороду для равномерного приготовления.
- [1:35–2:00] На каждый кружок баклажана положите несколько полосок перца и несколько кусочков обжаренной рыбы. Сверху выложите по 1 столовой ложке приготовленного соуса и подавайте в теплом виде.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.