
Ушное в горшочках
Сытное русское блюдо из куриного филе, овощей и бульона, запечённое в горшочках. Подаётся с ложкой сметаны и зеленью.
🍽 1 порц.⏱ 1 ч 5 мин🧂 13 ингр.
Блюдо ~575 г · 801 ккал · Б 42г · Ж 53г · У 40г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриное филе | 150 | — | 165 | 35 | 2 | 0 |
| лук репчатый | 50 | — | 36 | 1 | 0 | 8 |
| морковь | 70 | 1 | 29 | 1 | 0 | 7 |
| кабачок | 150 | — | 36 | 1 | 0 | 7 |
| сухари ржаные | 20 | — | 67 | 3 | 0 | 14 |
| масло сливочное | 20 | — | 150 | 0 | 17 | 0 |
| бульон куриный | 50 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| сметана | 25 | — | 54 | 1 | 5 | 1 |
| чеснок | 4 | 1 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| растительное масло | 28 | — | 248 | 0 | 28 | 0 |
| лавровый лист | 1 | 1 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| молотый черный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 801 | 42 | 53 | 40 |
Шаги
- [0:00–0:05] Куриное филе нарежьте кубиками. На дно каждого горшочка положите по кусочку сливочного масла и по 1 лавровому листу. Мясо посолите, поперчите и разложите по горшочкам.
- [0:05–0:10] Лук нарежьте полукольцами и обжарьте на растительном масле на слабом огне до прозрачности, 3–4 минуты. Затем выньте лук из сковороды и распределите по горшочкам.
- [0:10–0:15] Морковь натрите на тёрке для корейской моркови или на обычной крупной тёрке и обжарьте в той же сковороде 4–5 минут, посолив и поперчив.
- [0:15–0:20] Разложите морковь равномерно по горшочкам. Ржаные сухари измельчите в блендере или кофемолке и присыпьте ими обжаренные овощи.
- [0:20–1:00] Картофель или кабачок нарежьте кубиками, слегка посолите и приправьте перцем, разложите по горшочкам до верха. В каждый горшочек влейте по 50 г куриного бульона, накройте крышками и поставьте в холодную духовку. Затем нагрейте духовку до 220ºС и запекайте ушное примерно 40 минут.
- [1:00–1:05] Сметану смешайте с раздавленным чесноком и слегка подсолите. Достаньте горшочки из духовки, снимите крышки, положите сверху по ложке сметаны и верните в духовку без крышек на 5 минут. Подавайте с зеленью.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.