
Рулет из лаваша со шпротами
Аппетитная закуска из тонкого лаваша с начинкой из шпрот, яиц, сыра, огурца, зелени и чеснока. Рулет получается сытным, его удобно приготовить заранее и подать охлаждённым.
🍽 8 порц.⏱ 1 ч 20 мин🧂 11 ингр.
Порция ~87 г · 187 ккал · Б 9г · Ж 10г · У 15г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лаваш тонкий | 200 | — | 540 | 18 | 2 | 112 |
| шпроты | 150 | — | 545 | 26 | 49 | 0 |
| яйцо | 110 | 2 | 162 | 14 | 11 | 1 |
| сыр | 50 | — | 167 | 10 | 14 | 0 |
| майонез | 90 | — | 36 | 0 | 4 | 1 |
| огурец | 50 | 1 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| петрушка | 15 | — | 7 | 1 | 0 | 1 |
| укроп | 15 | — | 7 | 1 | 0 | 1 |
| чеснок | 12 | 2 | 18 | 1 | 0 | 4 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 87 | 187 | 9 | 10 | 15 |
Шаги
- [0:00–0:10] Положите яйца в сотейник, залейте водой и доведите до кипения на максимальном огне. Варите 8-9 минут после закипания, затем сразу охладите под проточной водой, очистите и натрите на тёрке.
- [0:10–0:20] Натрите сыр на мелкой тёрке. Огурец промокните бумажными полотенцами и нарежьте мелкими кубиками. Петрушку и укроп просушите, отрежьте стебли и мелко нарежьте зелень.
- [0:20–0:30] Очистите чеснок и измельчите его прессом. Смешайте в миске яйца, сыр, огурец, чеснок, петрушку и укроп. Посолите и поперчите по вкусу, добавьте майонез и тщательно перемешайте начинку.
- [0:30–0:40] Выложите шпроты из банки на бумажные полотенца и сверху тоже промокните. Лаваш разверните на столе, распределите по нему начинку и размажьте ложкой по всей поверхности, отступив по 2 сантиметра с каждой стороны.
- [0:40–0:50] Выложите шпроты в 3-4 ряда параллельно длинной стороне лаваша. Аккуратно сверните рулет по длинной стороне, плотно прижимая его в процессе сворачивания.
- [0:50–2:50] Заверните рулет в плёнку или фольгу и уберите в холодильник на 1-2 часа. Перед подачей нарежьте рулет на порционные кусочки и подавайте к столу.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.