
Рулет из лаваша со шпротами
Аппетитная закуска из тонкого лаваша с начинкой из шпрот, яиц, сыра, огурца, зелени и чеснока. Рулет получается сытным, его удобно приготовить заранее и подать охлаждённым.
🍽 8 порц.⏱ 1 ч подготовка + 20 мин приготовление🧂 11 ингр.
Порция ~87 г · 248 ккал · Б 9г · Ж 17г · У 14г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лаваш тонкий | 200 | — | 472 | 16 | 2 | 95 |
| шпроты | 150 | — | 545 | 26 | 49 | 0 |
| яйцо | 110 | 2 шт. | 162 | 14 | 11 | 1 |
| сыр | 50 | — | 202 | 12 | 17 | 1 |
| майонез | 90 | 3 ст. ложки | 566 | 3 | 60 | 3 |
| огурец | 50 | 1 шт. | 8 | 0 | 0 | 2 |
| петрушка | 15 | 2 веточки | 5 | 0 | 0 | 1 |
| укроп | 15 | 2 веточки | 7 | 1 | 0 | 1 |
| чеснок | 12 | 2 зубчика | 16 | 1 | 0 | 4 |
| соль | 5 | по вкусу | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | по вкусу | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 87 | 248 | 9 | 17 | 14 |
Шаги
- [0:00–0:10] Положите яйца в сотейник, залейте водой и доведите до кипения на максимальном огне. Варите 8-9 минут после закипания, затем сразу охладите под проточной водой, очистите и натрите на тёрке.
- [0:10–0:20] Натрите сыр на мелкой тёрке. Огурец промокните бумажными полотенцами и нарежьте мелкими кубиками. Петрушку и укроп просушите, отрежьте стебли и мелко нарежьте зелень.
- [0:20–0:30] Очистите чеснок и измельчите его прессом. Смешайте в миске яйца, сыр, огурец, чеснок, петрушку и укроп. Посолите и поперчите по вкусу, добавьте майонез и тщательно перемешайте начинку.
- [0:30–0:40] Выложите шпроты из банки на бумажные полотенца и сверху тоже промокните. Лаваш разверните на столе, распределите по нему начинку и размажьте ложкой по всей поверхности, отступив по 2 сантиметра с каждой стороны.
- [0:40–0:50] Выложите шпроты в 3-4 ряда параллельно длинной стороне лаваша. Аккуратно сверните рулет по длинной стороне, плотно прижимая его в процессе сворачивания.
- [0:50–2:50] Заверните рулет в плёнку или фольгу и уберите в холодильник на 1-2 часа. Перед подачей нарежьте рулет на порционные кусочки и подавайте к столу.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.