
Рулет из камбалы с мидиями в сливочном соусе
Филе камбалы, завёрнутое с начинкой из мидий и зелени, подаётся в нежном сливочном соусе с белым вином и сметаной.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 30 мин🧂 11 ингр.
Порция ~515 г · 558 ккал · Б 66г · Ж 23г · У 11г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лук репчатый | 120 | 1 | 48 | 1 | 0 | 11 |
| камбала | 1000 | — | 1330 | 220 | 42 | 4 |
| чеснок | 12 | 3 | 18 | 1 | 0 | 4 |
| мидии мороженые | 300 | — | 258 | 36 | 7 | 11 |
| растительное масло | 14 | — | 124 | 0 | 14 | 0 |
| лук зелёный | 40 | 1 | 8 | 1 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| сметана | 200 | — | 316 | 5 | 30 | 6 |
| вода | 200 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| белое вино | 150 | — | 123 | 0 | 0 | 4 |
| петрушка | 20 | — | 7 | 1 | 0 | 1 |
| На порцию | 515 | 558 | 66 | 23 | 11 |
Шаги
- [0:00–0:15] Тушку камбалы выпотрошить, удалить голову, срезать плавники. Разрезать вдоль хребта пополам, отделить хребтовую кость.
- [0:15–0:25] Разрезать каждую половину на 2 части, снять кожицу, разрезать каждый кусок вдоль (по плоскости) пополам, чтобы получились тонкие пластины филе. Из головы, костей и плавников сварить бульон.
- [0:25–0:30] Лук и чеснок очистить и мелко порубить.
- [0:30–0:45] Обжарить лук с чесноком в растительном масле 3 мин. Влить вино, выпаривать 15 мин. Небольшими порциями влить рыбный бульон, готовить 25 мин.
- [0:45–0:50] Ввести в соус сметану, посолить, поперчить, перемешать и снять с огня. Полученную смесь взбить в блендере.
- [0:50–0:55] Зелень петрушки и перья лука вымыть, обсушить и измельчить. Мидии смешать с зеленью и небольшим количеством сметанного соуса.
- [0:55–1:10] Филе рыбы выложить на пищевую плёнку в ряд, немного внахлест. Сверху распределить начинку и свернуть в рулет.
- [1:10–1:25] Разогреть духовку до 170°С, противень накрыть пергаментом. Поместить рулет камбалы, полить оставшимся соусом, накрыть фольгой и выпекать 15 мин.
- [1:25–1:40] Снять фольгу и готовить ещё 10–15 мин до образования румяной корочки.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.