
Рубленые котлеты из индейки на сковороде
Сочные рубленые котлеты из индейки с луком, чесноком и прованскими травами. Благодаря нарезке мяса ножом они получаются с выразительной текстурой и хорошо держат форму.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 30 мин🧂 9 ингр.
Порция ~193 г · 225 ккал · Б 29г · Ж 9г · У 6г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| индейка | 500 | — | 534 | 99 | 15 | 0 |
| лук | 80 | — | 33 | 1 | 0 | 7 |
| чеснок | 10 | 2 | 15 | 1 | 0 | 3 |
| яйцо | 110 | 2 | 162 | 14 | 11 | 1 |
| мука пшеничная | 50 | — | 50 | 2 | 0 | 11 |
| растительное масло | 10 | — | 88 | 0 | 10 | 0 |
| прованские травы | 5 | — | 9 | 1 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 193 | 225 | 29 | 9 | 6 |
Шаги
- [0:00–0:10] Филе индейки нарежьте очень маленькими кубиками, затем порубите большим ножом и переложите в миску. Лук очистите.
- [0:10–0:15] Лук нарежьте очень мелко и добавьте к индейке. Чеснок пропустите через пресс или очень мелко порубите и тоже добавьте в миску.
- [0:15–0:20] Вбейте в миску яйца и перемешайте. Насыпьте муку и прованские травы, посолите, поперчите и снова перемешайте.
- [0:20–0:50] Оставьте фарш на 30 минут в прохладном месте, чтобы в муке разовьётся клейковина и ингредиенты лучше схватятся.
- [0:50–0:55] В большой сковороде нагрейте растительное масло. Порциями при помощи столовой ложки выкладывайте фарш, формируя котлетки, и жарьте до румяной корочки с одной стороны.
- [0:55–1:00] Переверните котлетки лопаткой и обжарьте с другой стороны. Затем убавьте огонь до слабого, накройте сковороду крышкой и готовьте ещё примерно 3 минуты, чтобы котлеты не остались сырыми в середине.
- [1:00–1:00] Снимите котлеты со сковороды на тарелку. До подачи держите в тёплом месте, например в мультиварке в режиме подогрева. Так же приготовьте котлетки из оставшегося фарша и подайте с любимым соусом.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.