
Ролл с крабом и зеленым горохом Орегон
Суши-ролл с крабовым мясом, авокадо и пюре из зеленого гороха колотого, украшенный икрой щуки и черным кунжутом.
🍽 1 порц.⏱ 1 ч 15 мин🧂 13 ингр.
РоллыЯпонская кухня
Блюдо ~798 г · 888 ккал · Б 33г · Ж 39г · У 103г
Начинка из гороха и авокадо· 250 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| горох зеленый колотый мистраль | 100 | — | 167 | 8 | 7 | 20 |
| авокадо | 150 | 1 | 240 | 3 | 22 | 3 |
| Итого | 250 | 407 | 11 | 29 | 22 |
Шаги
- [0:00–0:35] Промойте горох, поместите в кастрюлю с водой в соотношении 1:2 и доведите до кипения. После закипания варите на слабом огне около 30 минут. Посолите. Зеленый колотый горох не требует замачивания.
- [0:35–0:40] Очистите авокадо и нарежьте его кубиками. Готовый горох и авокадо переложите в чашу блендера и измельчите в пюре.
Рис для суши· 173 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| рис для суши | 150 | — | 146 | 3 | 0 | 32 |
| рисовый уксус | 15 | — | 8 | 0 | 0 | 2 |
| сахар | 5 | — | 19 | 0 | 0 | 5 |
| соль | 3 | — | — | — | — | — |
| Итого | 173 | 173 | 3 | 0 | 39 |
Шаги
- [0:35–0:50] Тщательно промойте рис в нескольких водах. Поместите в кастрюлю и залейте водой в соотношении 1:2. Доведите до кипения, убавьте огонь и варите, накрыв крышкой, на слабом огне около 10 минут, пока вода не выпарится. Снимите с огня и оставьте на 15 минут.
- [0:50–1:05] Смешайте рисовый уксус (1 столовую ложку) с солью (0,5 чайной ложки) и сахаром (1 чайной ложкой), размешайте до полного растворения. Вылейте смесь в рис и аккуратно перемешайте деревянной лопаткой. Дайте остыть.
Сборка ролла· 375 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| крабовое мясо или имитация | 150 | — | 165 | 8 | 2 | 33 |
| листья салата айсберг | 50 | 2 | 7 | 1 | 0 | 2 |
| огурец | 100 | — | 15 | 1 | 0 | 4 |
| нори | 10 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| кунжут | 5 | — | 28 | 1 | 2 | 1 |
| соевый соус | 30 | — | 16 | 2 | 0 | 2 |
| икра щуки соленая | 30 | — | 76 | 7 | 5 | 1 |
| Итого | 375 | 308 | 19 | 10 | 42 |
Шаги
- [0:15–0:25] Нарежьте огурец длинными брусочками, примерно такой же толщины как крабовое мясо. Промойте салат и обсушите его.
- [1:05–1:15] На бамбуковую салфетку положите лист нори. Выложите рис и распределите его ровным слоем толщиной 5–7 мм. Рис со сверху не должен доходить до края на 1 см, а снизу — около 5 см.
- [1:15–1:25] Сверху выложите прямоугольник из гороховой массы, который должен быть уже рисового слоя на 1 см сверху и снизу. Положите лист салата айсберг, в который заверните крабовое мясо и огурец. Посыпьте черным кунжутом (1 чайной ложкой).
- [1:25–1:30] Смочите водой свободный край нори, чтобы лист лучше приклеился. При помощи бамбуковой салфетки аккуратно сверните ролл.
- [1:30–1:35] Очень острым ножом, смоченным в воде, нарежьте рулет на 8 равных частей. Каждый ролл украсьте сверху икрой щуки. Подавайте с соевым соусом и маринованным имбирем.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.