
Ризотто с кабачками и фетой
Нежное ризотто с кабачками, фетой, маслинами и зеленью. Блюдо требует внимания у плиты, но готовится примерно за полчаса.
🍽 4 порц.⏱ 30 мин🧂 10 ингр.
Порция ~683 г · 555 ккал · Б 11г · Ж 27г · У 68г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| рис арборио | 250 | — | 830 | 15 | 1 | 190 |
| лук | 120 | 1 | 49 | 2 | 0 | 10 |
| кабачок | 900 | 3 | 216 | 5 | 3 | 41 |
| растительное масло | 56 | — | 495 | 0 | 56 | 0 |
| овощной бульон | 1000 | — | 55 | 2 | 0 | 12 |
| фета | 100 | — | 264 | 14 | 21 | 4 |
| маслины без косточек | 250 | 5 | 293 | 2 | 28 | 14 |
| петрушка | 40 | — | 17 | 1 | 0 | 3 |
| базилик | 10 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 683 | 555 | 11 | 27 | 68 |
Шаги
- [0:00–0:05] Лук очистите и измельчите. Кабачки вымойте, разрежьте вдоль пополам, затем нарежьте ломтиками толщиной 1 см.
- [0:05–0:09] Разогрейте в глубоком сотейнике 2 ст. л. растительного масла и обжарьте лук 4 мин.
- [0:09–0:12] Добавьте кабачки и готовьте, помешивая, 3 мин.
- [0:12–0:13] Всыпьте в сотейник сухой рис и перемешайте.
- [0:13–0:30] Влейте 350 мл бульона и готовьте на среднем огне, пока вся жидкость не впитается. Затем влейте еще 350 мл бульона и продолжайте готовить, пока рис снова не заберет всю жидкость. Влейте оставшийся бульон и готовьте до полного впитывания.
- [0:30–0:30] Разомните фету вилкой. Маслины разрежьте на четвертинки. Петрушку и базилик вымойте, обсушите и измельчите.
- [0:30–0:30] Смешайте фету, маслины и зелень с оставшимся маслом. Добавьте получившуюся смесь к рису, снимите с огня и быстро перемешайте.
- [0:30–0:30] Немедленно подайте к столу. Соль подайте отдельно.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.