
Рисовый суп с сельдереем и мятой
Лёгкий овощной суп с пропаренным рисом, сельдереем, кабачком и свежей мятой. Вкус получается мягким, свежим и слегка лимонным.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч🧂 11 ингр.
Порция ~580 г · 253 ккал · Б 6г · Ж 9г · У 38г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| рис | 100 | — | 360 | 7 | 1 | 79 |
| кабачок | 400 | — | 96 | 2 | 1 | 18 |
| сельдерей | 400 | — | 56 | 3 | 1 | 12 |
| лук порей | 300 | — | 99 | 6 | 0 | 25 |
| чеснок | 10 | — | 15 | 1 | 0 | 3 |
| лимонный сок | 20 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| мята | 50 | — | 22 | 2 | 0 | 1 |
| овощной бульон | 1000 | — | 55 | 2 | 0 | 12 |
| оливковое масло | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| соль | 3 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| белый молотый перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 580 | 253 | 6 | 9 | 38 |
Шаги
- [0:00–0:15] Залейте рис 1 л подсоленного кипятка, доведите до кипения и варите на среднем огне 15 мин, затем откиньте на сито.
- [0:15–0:20] У сельдерея отрежьте основание, тщательно промойте черешки и нарежьте кусочками длиной 1 см. Листья отложите.
- [0:20–0:50] Белую часть порея и 4 см зелёной части разрежьте пополам, промойте и нарежьте толстыми полукольцами. Положите в кастрюлю с маслом и обжарьте на среднем огне 5 мин.
- [0:20–0:50] Добавьте сельдерей, залейте холодным бульоном, на среднем огне доведите до кипения, уменьшите огонь до слабого и варите под крышкой 30 мин.
- [0:50–0:55] Кабачок разрежьте пополам и нарежьте ломтиками толщиной 5–7 мм. Раздавите, очистите и измельчите чеснок вместе с листьями сельдерея.
- [0:50–0:55] Положите подготовленные овощи в суп, доведите до кипения, всыпьте рис.
- [0:55–1:00] Добавьте соль, перец и лимонный сок, варите 5 мин.
- [1:00–1:05] У мяты удалите стебли, листья мелко порубите и всыпьте в суп.
- [1:00–1:05] Готовьте под крышкой ещё 5 мин и подавайте немедленно.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.