Рисовые вафли с авокадо и лососем

Лёгкие рисовые вафли с копчённым лососем, авокадо и зеленью. Сытное и полезное блюдо на основе белого варёного риса, обогащённое омега-3 и здоровыми жирами.

🍽 4 порц.⏱ 15 мин подготовка + 20 мин приготовление🧂 9 ингр.

Выпечка Вафли

Порция ~215 г · 341 ккал · Б 12г · Ж 18г · У 31г

🛒 Посмотреть цену ＋ Добавить к себе

Рисовые вафли· 509 г

Ингредиенты

Название	Граммы	Кол-во	Ккал	Б	Ж	У
рис белый вареный	400	—	515	11	1	111
яйцо куриное	55	1 шт.	78	5	5	2
уксус рисовый	15	1 ст. ложка	8	0	0	2
масло растительное	34	2 ст. ложки	301	0	34	0
соль	5	по вкусу	0	0	0	0
На порцию	127		225	4	10	29

Шаги

[0:00-0:05] Смешайте в миске рис, уксус и яйцо. Посолите тесто и еще раз тщательно перемешайте.
[0:05-0:20] Ложкой выкладывайте рис на разогретую вафельницу и равномерно его распределяйте, смазывая поверхность маслом перед каждой вафлей. Испеките вафли.

Подача· 350 г

Ингредиенты

Название	Граммы	Кол-во	Ккал	Б	Ж	У
лосось копчёный	130	—	152	24	6	0
авокадо	150	1 шт.	240	3	22	3
руккола	60	—	15	2	0	2
кунжут	10	по вкусу	57	2	5	3
На порцию	88		116	8	8	2

Шаги

[0:20-0:20] Нарежьте авокадо и рыбу тонкими ломтиками и разложите на рисовые вафли. Украсьте готовое блюдо руколой, дополнительно посыпьте кунжутом.

Оцените рецепт

Оценок пока нет — ваша будет первой

Готовы готовить?

Соберём список ингредиентов и покажем цену.

🛒 Посмотреть цену

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.