
Рисовая каша с клубникой и ореховым маслом
Нежная каша из круглозернного риса, приправленная апельсиновой цедрой и мятой, с карамелизированной клубникой и капельками орехового масла. Простой и быстрый завтрак или лёгкий десерт, который можно адаптировать под сезонные фрукты и ягоды.
🍽 4 порц.⏱ 45 мин🧂 7 ингр.
Порция ~338 г · 379 ккал · Б 5г · Ж 6г · У 78г
Рисовая каша с апельсином и мятой· 880 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| круглозерный рис | 650 | 5 | 845 | 15 | 1 | 187 |
| апельсин | 200 | 1 | 94 | 2 | 0 | 24 |
| мята | 10 | — | 4 | 0 | 0 | 0 |
| ореховое масло | 20 | — | 177 | 0 | 20 | 0 |
| На порцию | 220 | 280 | 4 | 5 | 53 |
Шаги
- [0:00–0:35] Сварите 5 стаканов (650 г) круглозёрного риса по базовому рецепту. Для этого: разогрейте кастрюлю, добавьте рис, обжарьте 1–2 минуты на среднем огне, помешивая. Залейте горячей водой (на 1 стакан риса примерно 1,5 стакана воды), доведите до кипения. Закройте крышкой, убавьте огонь и варите 15–20 минут до мягкости. Если рис впитал всю воду, рис готов.
- [0:10–0:15] Пока рис варится, подготовьте апельсин и мяту. Мелко порубите 2–3 веточки мяты ножом. Снимите цедру с 1 большого апельсина (микротёркой или овощечисткой), стараясь не брать белую часть. Выжмите сок апельсина через сито в пиалу.
- [0:35–0:40] Выложите готовый рис в большую миску. Сбрызните 20 г орехового масла (грецкого, кедрового, миндального — на выбор), полейте апельсиновым соком, посыпьте цедрой и рубленой мятой. Перемешайте осторожно лопаткой.
Карамелизированная клубника· 470 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| клубника | 400 | — | 128 | 3 | 1 | 31 |
| коричневый сахар | 60 | — | 228 | 0 | 0 | 59 |
| ванильный сахар | 10 | — | 40 | 0 | 0 | 10 |
| На порцию | 118 | 99 | 1 | 0 | 25 |
Шаги
- [0:35–0:40] Крупно нарежьте 400 г клубники кусочками (половинками или четвертинками, в зависимости от размера ягод).
- [0:40–0:45] В сковороде с антипригарным покрытием нагрейте 4 ст. л. коричневого сахара (60 г) и 1 ст. л. ванильного сахара (10 г) с 1 ст. л. воды на среднем огне. Помешивайте, пока сахар не растворится (1–2 минуты).
- [0:45–0:47] Положите нарезанную клубнику в сахарный сироп. Быстро перемешайте лопаткой (20–30 секунд), чтобы ягоды покрылись сиропом, но остались упругими.
- [0:47–0:52] Снимите сковороду с огня и дайте клубнике постоять в сахарном сиропе 5 минут (ягоды пустят сок и слегка подмягчат).
Подача· сборка
Шаги
- [1:00] Выложите карамелизированную клубнику со сиропом поверх рисовой каши и сразу подавайте блюдо. Каша лучше всего вкусна в тёплом виде.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.