
Рис с тыквой в сковороде
Простое и эффектное блюдо — рис с кусочками тыквы, сдобренный пряностями. Подавайте как гарнир к мясу или в качестве самостоятельного горячего блюда.
🍽 6 порц.⏱ 1 ч 10 мин🧂 10 ингр.
Порция ~169 г · 238 ккал · Б 4г · Ж 5г · У 42г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| рис жасмин | 250 | — | 822 | 16 | 2 | 180 |
| тыква мускатная | 500 | — | 225 | 5 | 1 | 49 |
| морковь | 120 | 1 | 49 | 1 | 0 | 12 |
| лук репчатый | 100 | 1 | 40 | 1 | 0 | 9 |
| масло растительное рафинированное | 30 | — | 270 | 0 | 30 | 0 |
| барбарис сушеный | 3 | — | 6 | 1 | 0 | 0 |
| кардамон | 2 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| бадьян | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 169 | 238 | 4 | 5 | 42 |
Шаги
- [0:00–0:08] Пересыпьте рис в глубокую миску, залейте прохладной водой и аккуратно промойте, стараясь не повредить зерно. Слейте жидкость и повторите процедуру 3–4 раза до полностью прозрачной воды.
- [0:08–0:10] Откиньте рис на сито и обсушите. Очищенную тыкву нарежьте кубиками 1,5–2 см, переложите в миску, сбрызните растительным маслом и посыпьте молотыми корицей, кардамоном, бадьяном и чёрным перцем.
- [0:10–0:15] Морковь нарежьте тонкой соломкой. Репчатый лук нарежьте маленькими кубиками. В глубокой толстостенной сковороде разогрейте растительное масло.
- [0:15–0:23] Положите лук, жарьте 2–3 минуты. Добавьте морковь и продолжайте обжаривать до лёгкого золотистого колера, 3–4 минуты. Добавьте тыкву, перемешайте, хорошо посолите.
- [0:23–0:29] Уменьшите нагрев до среднего, жарьте, помешивая, 6 минут без крышки. Ровным слоем разложите рис поверх овощей. Влейте примерно 2 стакана крутого кипятка, добавьте барбарис.
- [0:29–0:54] Убавьте нагрев до слабого, накройте плотной крышкой. Готовьте примерно 25 минут. Затем снимите с огня и дайте настояться ещё 15–20 минут. Аккуратно перемешайте и подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.