
Рис с овощами
Простое блюдо из риса, моркови, зелёного горошка и кукурузы. Подходит как самостоятельное блюдо или как гарнир.
🍽 2 порц.⏱ 30 мин🧂 6 ингр.
Порция ~187 г · 526 ккал · Б 9г · Ж 19г · У 80г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| рис | 125 | — | 450 | 8 | 1 | 99 |
| морковь | 100 | — | 41 | 1 | 0 | 10 |
| зелёный горошек | 50 | — | 41 | 3 | 0 | 7 |
| кукуруза в зёрнах | 60 | — | 219 | 6 | 3 | 45 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| растительное масло | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| На порцию | 187 | 526 | 9 | 19 | 80 |
Шаги
- [0:00–0:12] Отварите рис: доведите до кипения 250 мл воды в металлической кастрюле с толстым дном объёмом около 0,75 литра. Рис промойте в отдельной плошке тёплой, а затем холодной проточной водой.
- [0:12–0:13] Выложите рис в закипающую воду, помешивайте, пока вода не закипит повторно, а потом ещё минуту, чтобы рис не прилип ко дну.
- [0:13–0:25] Затем варите рис на небольшом огне 10-12 минут, не закрывая крышкой, пока вода не опустится чуть ниже его поверхности, а на поверхности не останутся только маленькие пузырьки.
- [0:25–0:27] Неплотно прикройте рис крышкой и варите до тех пор, пока он полностью не впитает в себя всю воду. Когда услышите характерное «потрескивание», рис готов.
- [0:00–0:08] Пока вода нагревается, в кастрюле объёмом около 1-1,5 литров доведите до кипения около 700 мл воды. Морковь помойте, очистите от кожицы, срежьте кончики и нарежьте средними кубиками.
- [0:08–0:15] Положите морковь в закипевшую воду и варите после повторного закипания на небольшом огне 7-8 минут или половину времени, которое вы обычно варите морковь.
- [0:15–0:22] Отмерьте зелёный горошек и кукурузу. По истечении времени добавьте овощи к моркови и варите после повторного закипания ещё 5-7 минут или до желаемой мягкости овощей, проверяя ножом.
- [0:22–0:23] Готовые овощи откиньте на дуршлаг. Овощной отвар в рецепте не понадобится, но его можно сохранить для супов или соусов.
- [0:23–0:25] На сковороду Ø около 26 см налейте около 2 ст. ложек растительного масла и поставьте на средний огонь. Когда масло разогреется, выложите овощи, немного посолите по вкусу и обжарьте 1-2 минуты, помешивая.
- [0:25–0:26] Выложите к овощам рис, всё перемешайте и выключите огонь. Если рис был сварен заранее и сильно остыл, прогрейте его с овощами ещё пару минут.
- [0:26–0:27] Разложите готовый рис с овощами по порционным тарелкам и подавайте к столу.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.